Comment traiter la lombalgie causée par les douleurs musculaires

douleur au bas du dos causée par des spasmes musculaires est une affection fréquente chez les adultes . Les causes des spasmes sont inconnues, mais peuvent être déclenchées par le stress, l'exécution incorrecte d'un objet lourd , ou étirement trop . Les personnes ayant des modes de vie sédentaires sont plus enclins à soutenir spasms.The symptômes typiques de ce genre de douleur au bas du dos sont l'incapacité à se plier à certaines directions , et des élancements vifs . Si vous rencontrez des spasmes musculaires , voici comment vous pouvez obtenir un soulagement et de se déplacer à nouveau . Instructions
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Parlez-en à votre médecin si les spasmes se produisent fréquemment, tels que plus d'une fois par mois , et si elles se produisent sans raison . Il peut y avoir un problème plus grave sous-jacente qui provoque vos muscles à saisir .

Vous devriez également demander à relaxer prescription musculaire pour vous aider à faire face aux situations d'urgence . Les médicaments sur ordonnance sont plus rapides et plus puissants que over-the- counter traitements , mais vous pouvez être conseillé de ne pas conduire pendant que vous prenez.
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Dès que vous vous sentez un retour spasme musculaire inférieure à venir sur , la première chose à faire est de prendre soit votre relaxant musculaire prescrit , ou une double dose d'ibuprofène . Tout analgésique de secours contenant du salicylate de magnésium ou de l'aspirine va aussi faire .
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Ensuite , maintenir une position droite . Il peut être tentant de se coucher sur le dos , mais se trouvant encore fait réellement la douleur intensifier , et rend le spasme dure plus longtemps . Si vous êtes sur votre dos quand un spasme frappe , rouleau de votre côté , et d'utiliser vos bras pour vous soutenir pour descendre au sol. Se lever va faire mal au début.
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mouvement doux est la clé pour faire un subside de spasme . Une fois que votre sont debout , marcher lentement. Si torsion ou de flexion provoque une vive douleur dans le bas du dos , puis marcher tout droit et ne mettez pas trop.
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Beaucoup de gens trouvent le soulagement de ce type de douleur au bas du dos quand ils soulèvent leurs genoux up . Marchez autour de prendre des mesures fortes , comme si vous étiez dans une fanfare . Gardez le dos droit . Voir l'image .
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autre chose qui peut soulager les spasmes musculaires soulève les bras en l'air au-dessus de votre tête . Il étire doucement les muscles du dos verticalement. Voir l'image .
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Ne pas faire tout ce qui rend votre dos se crisper , comme sucer dans votre estomac , ou en se baissant pour ramasser quelque chose . Pour obtenir quelque chose sur le sol , squat avec vos jambes écartées pour atteindre le bas . Gardez le dos droit
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Si vous avez assis pendant que vous travaillez , s'asseoir sur une chaise ou ballon de stabilité avec votre jambes écartées . Cela vous aidera à vous détendre le bas du dos ainsi .
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Lorsque la médecine de la douleur a débuté , vous pouvez essayer des compresses chaudes et froides , ou des massages doux à l'aise loin le reste de votre mal de dos .
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Pour réduire l'intensité de dos spasmes musculaires dans l'avenir, ne le renforcement des exercices de retour tous les jours . Plus vos muscles du dos sont , plus vite ils retourneront à la normale après un spasme .