Comment soulager les maux de dos sans chirurgie ou la drogue

Selon la clinique Mayo , les maux de dos est l'une des raisons les plus courantes des gens s'absentent du travail ou visitent le médecin . Mesures conservatrices qui n'impliquent pas de médicaments ou la chirurgie peuvent être très efficaces pour la guérison . Alors que la chirurgie pour les maux de dos est très rare , en général pour une hernie discale qui ne répond pas aux autres traitements , il pourrait être difficile de renoncer à des médicaments si votre douleur est intense . La Mayo Clinic et expert en santé naturelle Dr Andrew Weil offrent plusieurs suggestions . Instructions
Le 1

rester au lit pendant un ou deux jours . Ce repos initial est bénéfique pour le traitement de la douleur, mais la clinique Mayo conseille de rester immobile plus longtemps que cela peut en fait aggraver votre problème . Ne pas dépasser ce délai sauf indication contraire de votre médecin.
2

Envisager un traitement physique. Un thérapeute physique a de nombreux outils pour soulager la douleur y compris la glace , la chaleur , la stimulation et l'échographie électrique arrière. Il peut aussi vous montrer des exercices spécifiques pour améliorer la force , la souplesse et la posture. Cela peut soulager la douleur actuelle et aider à prévenir à l'avenir . Votre thérapeute recommandera probablement une routine de la maison qui emploie ce que vous apprenez dans la thérapie; suivre une thérapie à la maison comme suggéré sera de maximiser les avantages .
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Expérimentez avec différentes techniques de relaxation . Dr Weil recommande la méditation , des exercices de respiration , l'imagerie guidée , la relaxation musculaire progressive et l'hypnothérapie yoga thérapeutique. Ces activités peuvent vous aider à prendre votre esprit au large de la douleur et soulager le stress et les émotions qui peuvent aggraver les symptômes .
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Essayez différentes thérapies de mouvement qui peuvent améliorer les modèles de posture et mauvaise circulation qui mènent à des douleurs dorsales . Dr Weil recommande la technique Alexander , méthode Feldenkrais et Bonnie Prudden myotherapy . Vous travaillerez avec des professionnels agréés qui effectueront les thérapies sur vous et vous montrer des choses que vous pouvez faire à la maison .
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de l'exercice régulièrement . Vous voulez une routine qui intègre à la fois l'exercice aérobie et de musculation . Ne pas commencer un traitement sans en parler à votre médecin. Consultez un entraîneur ou un autre professionnel de la santé qui peut vous montrer des moyens propres à exercer et à l'utilisation des poids .
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Essayez l'acupuncture ou le massage . Selon le Dr Weil , les deux ont été montré pour être efficace pour soulager les maux de dos . Toujours travailler avec des praticiens agréés.