Comment vérifier votre posture

Développer et maintenir une bonne posture est le cadeau qui continue à donner , prévenir les maux de dos ( c.-à- visites chez le médecin et chiropraticien ) et d'autres maladies . Il sera également vous faire épargner des milliers de dollars en frais médicaux . Vérification de votre posture est un excellent moyen de voir si votre posture est à la hauteur et vous donnera une idée de ce que vous avez besoin de changer . Une fois que vous avez compris ce que vous avez besoin de changer , vous pouvez commencer à travailler pour améliorer votre posture . Instructions de Instructions
Le 1

Vérifiez vos jambes et le dos . S'asseoir et en commençant par vos pieds , placez -les à plat sur ​​le sol ( ou sur un repose-pieds ) . Vos chevilles, les genoux et les hanches doivent reposer confortablement à 90 degrés , et vos courbes naturelles du dos doivent rester en position assise. Ne pas en reste . Déplacez vos hanches loin contre le dossier du siège pour assurer le dos droit .
2

Equilibrez votre tête sur vos épaules , évitant flexion et de torsion du cou en regardant un écran d'ordinateur ou d'atteindre pour obtenir quelque chose . Assurez-vous d' éviter de le tordre dans votre fauteuil et rester droite , faire pivoter le siège haut ou bas que vous en avez besoin .
3

Détendez vos épaules . Vos coudes doivent être pliés à 90 degrés . Lorsque vous travaillez , éviter de plier vos poignets et de garder vos mains détendue . Ne pas mettre des articles si vous pouvez l'aider . Positionnez votre clavier d'ordinateur assez proche d'atteindre sans forcer. Cela permettra d'améliorer votre posture .
4

Consultez un médecin ou un chiropraticien si vous ressentez un inconfort extrême des trois premières étapes . Il n'est jamais trop tard pour améliorer votre posture , mais vous pourriez avoir subi une blessure dans le passé , ou peut-être vous avez juste besoin d'un ajustement chiropratique . Une fois que vous éliminez l'inconfort de votre cou et le dos , mettre en pratique ces lignes directrices de posture importants .