Thérapie de glace pour les maux de dos

La plupart des gens ont connu , à un moment donné dans leur vie , les maux de dos . La Mayo Clinic rapporte que, dans les États-Unis , quatre personnes sur cinq font . Votre dos est composé d'un réseau complexe de structures , constitué d' os , des ligaments , des tendons et des plaquettes de cartilage comme appelés disques . Une quelconque de ces éléments peuvent conduire à des maux de dos occasionnelle ou chronique . Un traitement simple et commun pour presque n'importe quelle cause de votre douleur est la thérapie de glace . Thérapie de glace simple

Si vous avez des douleurs dans le bas du dos , une compresse de glace devrait vous fournir un certain soulagement. Un pack de glace commercial ou un sac de légumes surgelés fonctionne très bien . Quoi que vous utilisez , l'envelopper dans une serviette ou un sac et une serviette si elle coule . Appliquer la compresse soit en appuyant doucement ou assis et appuyé contre elle . Pour ce faire, pendant 20 minutes à la fois, au moins quatre fois par jour jusqu'à ce que la douleur disparaisse .
Massage de glace

Une forme de thérapie de glace utilise de la glace comme un instrument pour le massage . Prenez un papier ou gobelet en polystyrène et le remplir avec de l'eau , puis placez-le dans votre congélateur . Après c'est du solide , peler un côté de la tasse pour ouvrir la glace . Comme vous vous allongez sur le ventre , placez un oreiller sous les hanches . Demandez à quelqu'un de frotter et masser la zone douloureuse avec la glace.

Si vous êtes seul , vous pouvez vous allonger sur le côté et faire le massage vous-même. Appliquer la glace doucement et dans un mouvement circulaire . Focus sur 6 pouces à la fois , autour de la zone douloureuse , et limiter le massage à cinq minutes pour éviter la consommation de glace .

Glace Thérapie /chaleur

traitement de la glace est utilisée en conjonction avec les applications de chaleur peut soulager la tension musculaire dans le dos . Commencez avec une compresse de glace , en suivant les instructions pour la thérapie de glace simple. Puis passer à une compresse chaude ou un coussin chauffant au bout de quelques jours . Cela permet de détendre les muscles tendus ou foulés .

Choses à considérer

Si votre mal de dos est le résultat d' un traumatisme, comme une chute ou un accident de voiture , vous devez demander de l'aide médicale . Votre état peut être plus grave que vous le pensez . Une vertèbre fracturée peut être une situation potentiellement mortelle . Si vous avez des engourdissements dans les bras ou les jambes pendant les épisodes de maux de dos , vous aurez besoin de consulter votre médecin .

Si la douleur dorsale est chronique ou récurrente , il est important de savoir pourquoi . Certains maux de dos chronique peut être le résultat d'une hernie discale qui nécessite un traitement médical .