Comment prendre soin d'un Hurt Retour

Lorsque vous souffrez d' une blessure en arrière, il est difficile de prêter attention à quoi que ce soit d'autre. Le mal de dos fera tout dans votre vie un défi contre la douleur . Traiter une blessure au dos est primordiale pour rétablir la vie normale . Il ya des causes myriade de blessures au dos et autant de traitements avec un seul objectif : secours . Instructions
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se reposer un peu . C'est généralement le traitement primaire pour une blessure au dos . Après une légère blessure au dos , il est recommandé de se reposer tout simplement . Alternant froid avec la chaleur et prendre un analgésique over-the -counter douleur et anti-inflammatoire est parfois un traitement efficace pour les maux de dos . Toutefois, les périodes de repos au lit prolongé ne sont pas recommandés . Cela est souvent nuisible , entraînant les muscles se raidissent et même à l'atrophie dans les cas extrêmes . L'activité non - intense est recommandé en fonction de la gravité de la blessure .
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Consultez votre médecin si la douleur persiste dos et il n'ya pas de soulagement de repos . Consultez un médecin pour s'assurer qu'il n'y a pas de dommages à long terme . Un médecin mayprescribe un tueur de douleur plus forte que l'ibuprofène ou l'aspirine pour soulager quelque peu la douleur .
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voir un chiropraticien . L'Agence américaine pour la recherche en santé et de la qualité reconnaît la manipulation vertébrale par les chiropraticiens et ostéopathes aussi efficace pour les douleurs au bas du dos . Cependant, la plupart spécialiste vertébrale va recommander que les patients n'ont pas leur cou ajustés --- en particulier lors de l'ajustement implique une torsion rapide du cou .
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Obtenez un massage . Un massage des tissus profonds va détendre les muscles et augmenter le flux sanguin vers la zone lésée . Parfois , obtenir les muscles à se détendre suffisamment pour réduire les maux de dos .
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Essayez la thérapie physique . Il peut faire des merveilles . Physiothérapie se composent généralement de traitements comme des bains à remous , massage , application contrôlée de programmes d'exercice adaptés chaleur , les ultrasons et . De nombreux patients trouvent que la thérapie physique accélère la route à un rétablissement complet de maux de dos .
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exercice pour la récupération et la prévention . La plupart des régimes d'exercice adaptés aux maux de dos sont axés sur le renforcement de la base; qui signifie que les muscles abdominaux et le dos qui stabilisent la colonne vertébrale . Pilates , yoga, stretching et de musculation lumière sont généralement recommandés . En renforçant les muscles , il diminue la probabilité d'une vieille blessure torchage .