Solutions pour les maux de dos

Maux de dos est une affection physique commun qui affecte des millions de personnes . Au fil des ans , une multitude de traitements pour maux de dos ont été développés , tant que les patients peuvent devenir confus sur les options . Si vous avez des maux de dos , vous devriez savoir que dans la plupart des cas, il guérit en quelques semaines ou mois , sans chirurgie. Prescrits et over-the -counter analgésiques , les soins chiropratiques , le massage et l'acupuncture ont même apporté un soulagement à certaines personnes souffrant de maux de dos . Il existe plusieurs autres solutions qui peuvent aider à soulager la douleur et peut-être même à prévenir les épisodes . Yoga

exercices de yoga peuvent cibler spécifiquement les zones à l'arrière et être un moyen efficace pour soulager la douleur . Yoga étire les muscles de la hanche , et donc réduit la douleur qui irradie à partir des hanches pour le bas du dos . Faire tous les exercices de yoga pour le dos dans une position verticale . " Montagne pose " est l'un des exercices les plus bénéfiques pour les maux de dos , et doit être fait au moins trois fois par semaine .

S'asseoir avec les jambes croisées en position verticale pour " pose de montagne . " Penchez votre dos contre un mur et réduire vos genoux afin qu'ils se touchent presque le sol. Placez les deux mains sur vos genoux avec les paumes vers le haut. Assurez-vous que vos épaules touchent le mur. Prenez quelques respirations profondes , puis expirez . Suivant étendre les deux bras et soulevez-les dessus de votre tête pendant quelques minutes . Répétez cette étape pour au moins 8 à 10 respirations . Gardez vos épaules, les hanches et le cou détendu . Pour les prestations supplémentaires , serrez vos muscles abdominaux pendant que vos bras sont étendus dans l'air .

Herbes et des médecines naturelles

Intégrer herbes dans votre alimentation quotidienne ainsi que la prise naturelle médicament peut aider à diminuer la douleur au bas du dos .

Tulsi , le gingembre et l'ail sont recommandés pour les maux de dos et peuvent être utilisés quotidiennement dans les aliments et les boissons . crème

Cayenne , aussi connu comme la crème capsacian , peuvent être appliqués directement sur les zones douloureuses trois à quatre fois par jour. Appliquer la crème tous les jours pendant une semaine pour de meilleurs résultats . Mais premier test sur ​​une petite surface , car il peut causer des démangeaisons . Cayenne peut également faire augmenter temporairement la douleur , mais ces symptômes ne durent généralement pas longtemps .

Écorce de saule est un autre remède à base de plantes qui peuvent diminuer l'inflammation et les douleurs dorsales . Salicine est le principal produit chimique trouvée dans l'écorce de saule , et est directement responsable des effets de guérison de l'herbe . L'écorce de saule peut être pris sous la forme de fines herbes séchées ou en poudre . Pour l'herbe séchée , ajouter une cuillère à café de vanille séchée l'écorce de saule dans deux tasses d'eau bouillante . Laissez le mélange mijoter pendant au moins 10 minutes . Après l'effort, consommer la boisson . Ceci peut répété trois ou quatre fois par jour . Pour la forme de poudre , consomment entre 60 et 240 mg de salicine chaque jour .

Consultez votre médecin avant d'utiliser n'importe quelle herbe ou la médecine naturelle comme il peut y avoir des effets secondaires ou des interactions avec d'autres médicaments que vous prenez .

glace et la chaleur

alternatif glace et de la chaleur est bénéfique pour soulager les maux de dos à la fois le travail sur différents aspects . Ice aidera engourdi et briser les spasmes qui se produisent entre les nerfs , tandis que la chaleur va augmenter votre circulation sanguine et travailler comme un relaxant musculaire .

Commencez avec un sac de glace . Appliquer le paquet sur ​​les zones douloureuses autant de fois que nécessaire pendant la journée pour 15 à 20 minutes chaque fois .

Après quelques jours de l'application du traitement de la glace , passer à un coussin chauffant . Appliquer le coussin chauffant pendant 15 à 20 minutes par jour pendant plusieurs jours . Toujours utiliser un coussin chauffant tout en étant assis en position verticale afin d'éviter les brûlures et autres irritations .