Posture Améliorer Exercices
Assoyez-vous droit ! C'est une déclaration plupart des mères ont essayé de conduire dans nos têtes . Comme d'habitude , la mère sait mieux , mais cela ne signifie pas que nous suivons toujours ses conseils . Si vous êtes inquiet pour votre posture et vous aimeriez améliorer, il ya plusieurs exercices qui peuvent aider. En renforçant le dos , les épaules et d'autres muscles , vous pouvez aider à vous entraîner à maintenir une bonne posture . L'exercice aérobie Exercice
aérobie est un bon , tout autour de dissuasion de la mauvaise posture . En s'engageant dans l'exercice régulier , comme la marche ou le vélo, le dos et les muscles du tronc deviennent moins rigide et plus détendu . Cela réduit le risque de pression excessive placée sur le dos, qui peut rapidement conduire à une mauvaise posture . Si vous travaillez dans un bureau , il suffit de se lever et de se déplacer pour un couple de minutes chaque heure peut aider à minimiser rigidité musculaire .
Musculation
exercices qui renforcent votre dos , les épaules et les muscles du tronc favorisent également une bonne posture . Sit ups , push-ups, machines de lignes et les relances de l'épaule sont les grandes options. Moins pénibles exercices de renforcement peut également être bénéfique . Par exemple , vous pourriez essayer de haut standing avec des oreilles alignées au niveau des épaules . Puis soulevez lentement vos bras et à hauteur d'épaule . Dix représentants de ce qui peut être fait relativement rapidement et facilement .
Stretching
Stretching est une autre forme d'exercice qui peut entraîner une amélioration de la posture . Allongez-vous sur le ventre avec les mains placées paume vers le bas à vos épaules . Soulevez vos épaules et cambrer votre dos tout en gardant votre taille sur le terrain. Dix représentants de cet exercice peuvent aider à desserrer les muscles du dos . D'autres muscles valeur de ciblage sont les ischio-jambiers, les épaules et les fessiers . Pour une séance d'entraînement d'étirement complet , envisager de prendre un cours de yoga .
