Comment maintenir une colonne vertébrale saine
Le 1
manger correctement . La nutrition est le numéro un des mesures préventives que vous pouvez prendre pour maintenir un dos en bonne santé. Une bonne nutrition vous empêche de devenir obèses . Trop de poids de corps met l'accent sur la colonne vertébrale . Calories vides ne supportent pas les nerfs, les organes et les muscles . Toutes ces parties du corps soutenir une colonne vertébrale saine .
2
souffle . Muscles de la posture sont les mêmes que ceux que vous utilisez pour respirer . Par conséquent , les exercices de respiration permettra de renforcer votre colonne vertébrale . Remplissez vos poumons complètement , par le nez . Retenez votre souffle pour un compte de 5 à 10 . Relâchez le souffle par la bouche .
3
Buvez de l'eau . Parce que nos corps sont composés de 70% d'eau , se déshydrater peuvent durcir notre colonne vertébrale plutôt que de le garder souple . Vous devez boire 6 à 8 verres d'eau par jour pour maintenir l'hydratation du corps .
4
exercice . Renforcer vos muscles abdominaux tiendra le dos droit et fort. Les muscles faibles dans ces domaines permettent blessures au dos se produire plus facilement .
5
Surveillez mouvements de torsion . Soyez conscient de la mécanique de votre colonne vertébrale . Tours et de rebondissements soudains ou artificiels peuvent provoquer des blessures .
6
extensible . Assis à l'ordinateur ou n'importe quel travail tend à comprimer les disques de la colonne vertébrale . Il est important de se tenir debout et étirer par intermittence afin d'éviter les problèmes de disque éventuels .