Comment maintenir une colonne vertébrale saine

Une colonne vertébrale en bonne santé dépend de solides muscles abdominaux fondamentales . La recherche a montré que la plupart des problèmes de la colonne vertébrale sont évitables , même si beaucoup de gens semblent souffrir de tels maux. Il ya des changements que vous pouvez faire dans vos habitudes qui permettront d'améliorer vos chances de maintenir une colonne vertébrale saine . Instructions
Le 1

manger correctement . La nutrition est le numéro un des mesures préventives que vous pouvez prendre pour maintenir un dos en bonne santé. Une bonne nutrition vous empêche de devenir obèses . Trop de poids de corps met l'accent sur la colonne vertébrale . Calories vides ne supportent pas les nerfs, les organes et les muscles . Toutes ces parties du corps soutenir une colonne vertébrale saine .
2

souffle . Muscles de la posture sont les mêmes que ceux que vous utilisez pour respirer . Par conséquent , les exercices de respiration permettra de renforcer votre colonne vertébrale . Remplissez vos poumons complètement , par le nez . Retenez votre souffle pour un compte de 5 à 10 . Relâchez le souffle par la bouche .
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Buvez de l'eau . Parce que nos corps sont composés de 70% d'eau , se déshydrater peuvent durcir notre colonne vertébrale plutôt que de le garder souple . Vous devez boire 6 à 8 verres d'eau par jour pour maintenir l'hydratation du corps .
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exercice . Renforcer vos muscles abdominaux tiendra le dos droit et fort. Les muscles faibles dans ces domaines permettent blessures au dos se produire plus facilement .
5

Surveillez mouvements de torsion . Soyez conscient de la mécanique de votre colonne vertébrale . Tours et de rebondissements soudains ou artificiels peuvent provoquer des blessures .
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extensible . Assis à l'ordinateur ou n'importe quel travail tend à comprimer les disques de la colonne vertébrale . Il est important de se tenir debout et étirer par intermittence afin d'éviter les problèmes de disque éventuels .