Comment appliquer de la glace pour soulager la douleur Retour

Beaucoup de gens choisissent de traiter leurs blessures au dos mineures dans le confort de leur propre maison . Si vous avez un peu de souche ou d'inconfort dans le bas du dos , vous pouvez bénéficier d' un sac de glace . La glace aide à réduire l'inflammation et engourdir la douleur . Instructions
Le 1

Préparer votre glace Utilisez un sac de glace commercial ou faire votre propre avec des glaçons . Prenez un chiffon propre et placer les cubes ou pack de glace à l'intérieur de celui-ci . Fixez le tissu et il est prêt à l'emploi.
2

Placez la glace sur le dos . Soit conserver la glace sur place ou soutenir la glace de sorte qu'il reste directement sur le site lésé sans bouger. Il peut être plus facile de soutenir la glace si vous posez sur votre estomac .
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Laissez la glace sur le dos pendant 20 minutes . Vous pouvez causer des dommages supplémentaires si vous le laissez sur la blessure plus .
4

Attendez une heure et une nouvelle demande à nouveau si nécessaire . Si vous prévoyez d' utiliser de la glace en tant que votre cours de traitement pour le mal de dos , alors vous aurez envie de répéter le processus au cours des 2 prochains jours . Prenez une pause d'une heure entre les périodes de dégivrage , puis appliquez de nouveau le paquet .