Muscle qui s'étend à travers le Front Upper Chest

Que ce soit dans le vestiaire ou dans les pages d'un magazine de fitness , certains muscles semblent obtenir plus d'attention que d'autres. Outre les abdominaux , les biceps et les fessiers , vous entendez le mot " pecs " ad nauseam que vous voyagez dans le monde de l'exercice . La phrase est courte pour le grand pectoral , le groupe de muscles qui composent les régions supérieure et inférieure de la poitrine . La partie supérieure est un groupe musculaire appelé le chef claviculaire du grand pectoral . Description

Le chef claviculaire du grand pectoral , également connu sous le haut de la poitrine ou pectoraux supérieurs , semble s'étendre de l'aisselle à l'aisselle dans la zone juste en dessous de la clavicule au sommet de votre poitrine . Toutefois , ce muscle est en fait divisé en deux groupes tendon séparés par un petit espace à l'indentation de la clavicule , droit dans votre poitrine moyenne supérieure . Ces muscles prennent une forme triangulaire ou mince "V" , la réduction de près de l'aisselle et l'élargissement car ils répondent à la clavicule .
Utilitaire

En collaboration avec le chef sternal du grand pectoral , le chef claviculaire aide pivoter l'humérus , l'os du bras supérieur . Plus précisément , les fibres supérieures de la partie claviculaire permettent de vous déplacer horizontalement le bras vers l'épaule opposée . À un degré moindre , les pecs supérieure également vous aider à faire pivoter l'humérus .

Haute Pecs Exercices

nombreux exercices de la poitrine en prise avec les pecs supérieure , en particulier le poids - levage exercices effectués sur un plan incliné d'environ 30 à 45 degrés . Des exemples de ce type d'exercice comprennent le banc incliné presse - qui peut être fait sur ​​un banc , levier ou à la machine de câble - et l'inclinaison haltères mouches. Familiarisez-vous avec les presses banc plat et plat - banc vol avant de tenter une pente. Dans le domaine des exercices de poids corporel , diminuer push-ups et brochet push-ups offrent un entraînement efficace pour ce groupe musculaire .
Pectoral ( sternum chef )

Quand la plupart des gens se réfèrent à des pectoraux , ils signifient le chef sternal du grand pectoral . La partie inférieure de vos pectoraux constituent l'essentiel de vos muscles de la poitrine - qui s'étend de l'aisselle à l'aisselle , ces muscles vont de juste en dessous de la tête claviculaire du grand pectoral en bas de la haut de vos abdos . La plupart des exercices qui font travailler les pectoraux supérieurs travaillent également les pectoraux inférieurs , en fait , la plupart des exercices de la poitrine se concentrer sur cette région et d'engager les les pecs supérieure que les muscles secondaires

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