Étirement musculaire Enhancers

Développer la flexibilité des muscles doit faire partie d'une routine de conditionnement physique efficace , avec force le renforcement musculaire et l'amélioration de la santé cardiovasculaire . Que vous étirements avant et après une séance d'entraînement pour se réchauffer et refroidir ou étirement comme une forme d'activité physique, certains outils et des amplificateurs peuvent faire vos étirements plus profond, plus sûr et plus bénéfique pour votre corps . Sangles et cordes

Sangles, qui sont souvent associés avec le yoga , peuvent aider à approfondir s'étire . Cependant , étirements peuvent également être assistés par des cordes . Ces exhausteurs inflexibles peuvent aider à vous donner traction supplémentaire dans la création de la plus profonde étendue possible . Par exemple , imaginez votre tronçon plié typique, où vous êtes assis et essayez de toucher vos orteils . Alors que l'élite souple pourrait être en mesure de saisir ses orteils , vous pourriez tomber à court . Looping une sangle ou une corde autour de la plante de vos pieds, vous donne un levier supplémentaire pour tirer plus profondément dans le tronçon sans avoir à toucher vos orteils .

Rouleaux

rouleaux de mousse sont habitués dans le monde d'étirement et de physiothérapie. Leur matériau souple et la forme ronde fonctionnent bien pour le dos étendues . Si vous avez un mal de dos après une longue journée de travail , se trouvent sur ​​le dessus du rouleau sur le sol, positionner horizontalement sous le haut du dos . Ensuite, utilisez vos pieds de bouger votre corps afin que votre dos va et vient sur ​​le rouleau . Ce massage de la colonne vertébrale pour un tronçon de plus de rajeunir dos .

Ballon suisse

ballons suisses sont parfois connus comme le yoga , l'exercice ou boules de stabilité . Ils sont fabriqués à partir de PVC et sont de tailles tels que 55 cm , 65 cm et 75 cm . Bien que l'on s'en serve pour faire une variété d'exercices , vous pouvez également utiliser un pour améliorer étirement musculaire , puisque vous aurez un large éventail de mouvement qui s'étend sur une boule que vous le feriez sur la surface plane de la chaussée . Vous pouvez vous allonger sur le dos sur un ballon et accrochez votre corps mou pour un excellent étirement du dos ou vous pouvez l'utiliser pour un tronçon de jambe profonde . Asseyez-vous sur le sol et placez un talon sur la balle à la fois, se pliant dans le tronçon à aider à étirer vos muscles ischio-jambiers .
Blocs de yoga

blocs de yoga offrent un soutien supplémentaire lorsque votre flexibilité fait défaut. Par exemple , lorsque vous faites Triangle pose dans la classe de yoga , un bloc peut être placé sous votre main inférieure à étendre votre portée . Vous pouvez également utiliser un bloc dans des contextes non - yoga . Par exemple , lorsque vous êtes assis avec les jambes à vos côtés , vous pouvez placer un bloc en face de vous et de l'utiliser pour un soutien supplémentaire lors de la descente de votre poitrine à l'étage pour un excellent étirement de la hanche .