Comment faire face à la douleur d'athlétisme

La douleur est fréquente chez les athlètes que le contact et même sans contact sport peuvent causer de graves blessures mineures . La douleur ne doit pas être supporté , cependant, car cela peut affecter la façon dont vous jouez un sport . Techniques qui incluent l'échauffement et bien la formation avant de jouer le sport peut aider à prévenir les blessures graves . Choses que vous devez
enveloppe élastique
Sling
pack de glace ou un sac congelé de l' essuie-mains de pois Photos de médicament anti-inflammatoire non stéroïdien Photos Oreiller
patchs médicamenteux de la douleur
compresse chaude
Afficher Instructions
1 protéger et comprimer votre blessure .

Utilisez un bandage élastique pour immobiliser la zone touchée. Appliquer un bandage élastique pour éviter le gonflement et protéger votre blessure , comme indiqué par MayoClinic.com . Ceci est applicable pour les entorses . Élingues peuvent aussi aider à garder les bras et les épaules blessés en place .
2 reste avant que les activités ne causent pas de douleur .

rester immobilisé jusqu'à ce que votre douleur est soulagée . Évitez les activités qui peuvent causer plus de douleur .
3 Utilisez la glace pour soulager la douleur .

Ice votre blessure . Utilisez un sac de glace ou un sac de petits pois congelés . Glacer la zone affectée pendant 15 minutes à une heure . Utilisez une serviette sous la glace , ce qui permettra d'éviter un dommage à votre peau .
4 Gardez le membre blessé élevé .

Placez un oreiller sous votre blessure . Élevant votre membre atteint devra drainer les fluides de lui , ce qui réduit l'enflure et aider à la douleur.
5 Obtenir un massage à composer avec la douleur .

Obtenez un massage sportif, et assurez-vous que votre massothérapeute est autorisé dans le traitement de sport. Un physiothérapeute peut aussi aider à stabiliser les articulations et les membres blessés à prévenir d'autres blessures .
6 Utilisez over-the -counter médicaments pour gérer la douleur .

utilisation des médicaments anti -inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène pour soulager la douleur et l'enflure . Blessures résultant de l'inflammation peuvent causer vos tissus à enflent , ce qui entraîne la douleur .
7

Utilisez un timbre analgésique médicamenteux , comme indiqué par l'Institut national de l'arthrite et de l'appareil locomoteur et maladies de la peau . Appliquer les correctifs directement à l'endroit blessé .
8

Utilisez une compresse chaude pour soulager la douleur . Compresses chaudes , comme les coussins chauffants , peuvent aider à dilater les vaisseaux sanguins et de développer une meilleure circulation sanguine . Cependant , des compresses chaudes ne doivent pas être utilisés dans les deux premiers jours du moment où la blessure a été soutenue .