Comment maintenir naturellement bon santé des os

L'ostéoporose est une maladie où les os prennent une nature fragile , ce qui les rend beaucoup plus facilement se briser. Cependant, il ya des façons de maintenir naturellement votre santé osseuse et éviter l'ostéoporose . Instructions
Le 1

consommer beaucoup de calcium . Le calcium est très important pour la santé des os et diminuer vos chances d'ostéoporose . Bien que le calcium se trouve dans le lait de vache , le corps peut -il absorber mieux quand vous mangez les légumes verts à feuilles , le saumon , les sardines et beaucoup de noix et de graines ( tous ces aliments contiennent des niveaux appropriés de calcium ) . Il est recommandé que vous consommez au moins 800 à 1200 mg de calcium par jour , en fonction de votre âge et de la santé .
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Envisager la consommation de bore . Si vous avez une condition qui causent vos os pour ne pas s'accrocher à calcium comme il se doit , la recherche de plus de bore . Le bore est un élément naturel qui aide à maintenir le calcium dans les os , les rendant plus résistants à la rupture . Le bore peut être trouvé dans de nombreux fruits et légumes tels que les poires, les noix , les raisins et les carottes , pour n'en nommer que quelques-uns. Il est recommandé que vous consommez environ 2 à 5 mg de bore par jour .
3

éviter les choses qui appauvrissent les os de calcium . Affections endocriniennes ( diabète de type 1 et 2 ) , le tabagisme et l'alcool , par exemple , peut vous priver de votre santé globale de l'os . Si vous souffrez de diabète , le garder sous contrôle . Si vous fumez ou buvez, essayez d'arrêter de fumer ou à réduire .