Conseils pour éviter une épaule gelée

épaule gelée est le nom commun pour la capsulite rétractile . L' épaule est une articulation à rotule et douille , où l'extrémité de l'humérus correspond à la prise de la scapula ( omoplate ) . Dans une épaule gelée , il existe un épaississement et un gonflement du tissu souple qui entoure le joint . Cette condition est plus fréquente chez les personnes entre les âges de 40 et 60 et est plus fréquente chez les hommes que chez les femmes . Il commence parfois après une chirurgie de l'épaule ou d'une fracture du bras . L' incidence est plus élevée chez les personnes qui souffrent de diabète , les maladies cardiaques , la maladie de Parkinson et l'hyperthyroïdie . Des mesures préventives peuvent être prises , en particulier après la chirurgie et des blessures. Reconnaissant l' Etat

Une personne qui est prédisposé à développer cette condition en raison de la présence de l'une des conditions qui lui sont associés - comme le diabète - doit regarder dehors pour les symptômes . Elle devrait demander des conseils si elle constate une douleur ou une raideur lorsque, par exemple , elle est soulevant son bras pour se brosser les cheveux . Début précoce du traitement peut prévenir l'aggravation . Cette condition se développe lentement, les premiers signes ne doit pas être ignoré .

Exercices

Votre médecin ou votre physiothérapeute devraient être consultés avant de commencer un programme d'exercice pour l'épaule . Faites les exercices de l'autre côté , aussi . Balancer le bras dans un mouvement de balancier , d'avant en arrière plusieurs fois . Ne pas le faire au point où ça fait vraiment mal . Joignez les mains derrière le dos et soulever; maintenez pendant quelques secondes , et répétez plusieurs fois . Tenez votre bras en face de vous , parallèle au sol . Avec votre autre main, tirer le bras près de votre corps pendant quelques secondes . Répétez plusieurs fois .

En cas de lésion

Dans le cas de blessure ou une chirurgie ( après avoir consulté votre médecin ) , utiliser des médicaments anti-inflammatoires si ce a été prescrit . L'utilisation d'un sac de glace sur la zone touchée peut aider à réduire l'enflure si le traumatisme s'est produite. Le maintien de bons niveaux d'acides gras oméga - 3 dans l'alimentation contribue également en garde contre les états inflammatoires . Les régimes de traitement pour les conditions associées telles que le diabète et les maladies cardiaques , doivent être respectées.