Comment faire pour restaurer la densité osseuse

La densité de vos os dépend , en partie , sur la quantité de minéraux des os contiennent . Généralement, les gens atteignent leur pic de masse osseuse dans leur milieu des années 30 . Après cela , les gens commencent à perdre un peu plus la densité osseuse que ce qu'ils gagnent. Il ya plusieurs choses que vous pouvez faire pour restaurer la densité osseuse et prévenir d'autres pertes . Instructions
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Déterminez si vous souffrez d'ostéoporose . L'ostéoporose est une maladie qui rend les os deviennent fragiles . Alors que tout le monde perd la densité osseuse , l'ostéoporose entraîne une perte excessive . Un test de densité osseuse (parfois appelé densitométrie ) peut être utilisé pour déterminer si vous souffrez d'ostéoporose ou êtes à risque de développer l'ostéoporose . Si vous souffrez d'ostéoporose , votre médecin peut recommander un plan de traitement. Il s'agit bien souvent de prendre des médicaments , tels que le tériparatide , un médicament qui traite spécifiquement les personnes souffrant d'ostéoporose en stimulant la croissance de nouveaux os .
2

Consommer suffisamment de calcium et de vitamine D. Selon le Dr Annette Dickinson , membre du Council for Responsible nutrition , la consommation de calcium et de vitamine D aide à construire la masse osseuse pendant l'enfance et l'adolescence et ralentit le taux de perte osseuse qui survient quand vous vieillissez . Dickinson note que la plupart des gens n'ont tout simplement pas obtenir une quantité suffisante de calcium et de vitamine D grâce à leur régime alimentaire . Par conséquent , les suppléments de calcium et de vitamine D sont essentiels . Ces suppléments peuvent être achetés à la plupart des magasins d'aliments naturels .
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Commencez à l'exercice . Selon Katy Santiago , un expert en biomécanique et directeur de l'Institut exercice réparatrice à Ventura, Californie , exercices des articulations portantes peuvent restaurer la densité osseuse . Poids - roulement se réfère à la quantité de poids de corps, nous tenons jusqu'à pendant l'exercice. Ainsi , la marche est un exercice de port de poids (plus que la bicyclette ) . Comme toujours , consultez votre médecin avant de commencer un programme d'exercice .
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Envisager un traitement hormonal . Le traitement hormonal a été montré pour prévenir la perte osseuse chez certaines personnes. Cependant , de nombreux problèmes ont été liés à l'hormonothérapie , y compris un risque accru de maladie cardiaque et d'AVC . Néanmoins , l'hormonothérapie est une option viable pour certaines personnes et doit être discutée avec votre médecin .