Comment attacher un genou correctement

genou cerclage est une technique utilisée par de nombreux athlètes pour une variété de fins . Elle consiste à appliquer une paire de bande de longues sangles pour fournir un soutien au genou . Lorsque le genou est attaché , il est protégé contre les chocs et secousses douloureuses normalement expériences . Cerclage standard fournit un soutien raisonnable et permet de soulager une légère gêne au genou , mais vous pouvez suivre les mêmes étapes et il suffit d'ajouter plusieurs couches pour plus de force . Choses que vous devez
bande de support hypoallergénique Photos non -stretch sport bande
Voir Instructions
Le 1

Appliquer une couche de ruban hypoallergénique en tant que support , puis mis sur la bande de sport . Mettez la bande hypoallergénique dans exactement la même manière que vous appliquez chaque couche de ruban de sport . Maintenez votre jambe si elle est horizontale, légèrement plié au niveau du genou et de mettre sur le support et la bande de sport dans une bande horizontale juste en dessous de votre genou . La bande doit envelopper tout le chemin autour de votre jambe . Cette «double cerclage " - une longueur de ruban de sport sur ​​une bande hypoallergénique Longueur - doit être utilisé sur toutes les étapes ultérieures
2

Ajouter une bande de ruban adhésif hypoallergénique bande /sports juste . dessus de votre genou afin que les deux bandes sont parallèles avec votre genou , avec une bande au-dessus et au-dessous .
3

Appliquer un morceau de diagonale hypoallergénique bande bande /sports à partir de l'avant , au milieu section de la bande inférieure. La bande doit courir à travers la jambe intérieure , et s'arrête quand il atteint la bande supérieure à votre intérieur de la cuisse .
4

Mettez une deuxième pièce diagonale de bande bande hypoallergéniques /sports à partir de la bande inférieure , à l' arrière du mollet et atteindre à travers l'intérieur de la jambe de la bande supérieure , au milieu de celui-ci . Cela va créer une forme de « X » avec l'autre morceau de bande diagonale .
5

Faire une autre «X» de la même manière sur le côté extérieur de la jambe , également sur ​​le côté du genou .
6

Créer des pièces de support en exécutant hypoallergénique bande bande /sports verticalement à partir du milieu de la bande inférieure à l'intérieur de la jambe au milieu de la bande supérieure juste au-dessus . Assurez- trois de ces supports à l'intérieur de la jambe .
7

Exécutez les lignes verticales sur l' extérieur de la jambe de la même façon , l'application aussi trois rangées de bande .