Magnésium et crampes pied
Jusqu'à 80 pour cent de la population peuvent souffrir d'une carence en magnésium , selon le Dr Carolyn Dean , auteur de " Le Miracle de magnésium . " En plus de nombreux problèmes de santé tels que les migraines , la dépression et la fatigue , une carence en magnésium a été associée à des crampes musculaires , des spasmes et des douleurs . Obtenir des niveaux adéquats de magnésium peut aider les crampes de combat dans le pied et d'autres muscles dans le corps . Daily Recommandation de magnésium
L' apport quotidien recommandé en magnésium est de 350 à 400 mg; Cependant , Dean pense à deux fois ce montant est nécessaire pour lutter contre une carence en magnésium . Ancient Minerals , un fabricant de produits transdermiques de magnésium , recommande 3 à 4 mg par kilo de poids de corps
suppléments de magnésium
suppléments de magnésium peuvent être pris par voie orale .; Toutefois , les suppléments contiennent généralement de faibles niveaux de magnésium . Les suppléments de magnésium aussi souvent causer la diarrhée , qui peut interférer avec l'absorption de ce minéral .
Transdermique magnésium
produits de magnésium transdermiques concentré , qui contiennent des niveaux élevés de la matière minérale , peuvent être utilisés pour introduire le magnésium dans le courant sanguin directement sans passer par la voie digestive . Cela permet une absorption plus rapide et des prestations ciblées directement sur le muscle à l'étroit .
Types de produits transdermiques
magnésium peuvent être trouvés dans des pulvérisations d'huile , gel se forme concentrée ou de flocons de bain . Sprays et gels contiennent jusqu'à 500 mg par once . Flocons de bain peuvent contenir encore plus , avec un maximum de 15 grammes de magnésium dans une tasse .
Comment utiliser
produits de magnésium transdermiques doivent être appliqués directement sur la peau propre et frotté dans le muscle endolori ou à l'étroit . Comme certains irritations mineures de la peau peut se produire , les produits peuvent être rincées ou essuyées après 20 minutes . Flocons de bain de magnésium peuvent également être utilisés comme un bain de pieds . Ajouter à l'eau chaude et laisser tremper les pieds pendant 30 minutes ou plus
