Pourquoi puis-je obtenir Crampes dans les jambes pendant la nuit

? Crampes nocturnes des jambes - soudains , des contractions musculaires involontaires - peuvent être très douloureux et perturber votre sommeil . Selon l' Mayoclinic.com , ils affectent le plus souvent les veaux. Mais d'autres muscles de la jambe sont sensibles aussi. Il ya plusieurs causes possibles de crampes dans les jambes la nuit . Déshydratation

déshydratation peut provoquer des crampes aux jambes . Assurez-vous que vous obtenez au moins 64 onces d' eau par jour pour éviter cela, et plus si vous exercez ou il fait chaud dehors . Si votre urine est jaune pâle , vous n'avez probablement pas souffrir de déshydratation .
Minérale carence

faibles niveaux de minéraux ont longtemps été connus pour conduire à des crampes aux jambes nocturnes , en fonction de la digitalnaturopath.com . Les plus grands coupables sont les carences en magnésium , calcium , potassium et sodium . Mangez plus de yogourt faible en gras , les épinards , les haricots, les lentilles et de potassium et de calcium; bananes , céréales de son , le riz brun , et les amandes pour le magnésium .

Muscle effort

personnes organes musculaires sont plus sujettes à des crampes aux jambes . Et ceux qui travaillent sur ​​sont difficiles certes . Selon le Mayoclinic.com , " un effort physique extrême pendant la journée peut conduire à l'épuisement du glycogène ( carburant pour les cellules musculaires ) et de laisser les muscles sujettes à des crampes . "

Pieds plats
Photos

pieds plats (l' absence de voûte sur la partie inférieure du pied ) peuvent provoquer des crampes dans les jambes . Obtenir et portent des orthèses appropriées pour écarter cette possibilité .

Conditions médicales

Certains médicaments peuvent provoquer des crampes dans les jambes , y compris ceux de l'asthme , l'hypertension artérielle et les maladies cardiaques . Conditions qui peuvent causer des crampes comprennent la grossesse , le diabète , la maladie de Parkinson , des problèmes de thyroïde , de l'anémie et l'hypoglycémie .