Comment traiter une contusion Sole

Certaines activités physiques qui introduisent impact sur la région de vos pieds peuvent causer des ecchymoses sur la plante de vos pieds . Ecchymoses seuls peuvent être le résultat d' un traumatisme ou chronique soudaine importante , la force persistante appliquée aux pieds sur temps.Le zone du talon est particulièrement enclins à devenir meurtri . Ces sortes de contusions sont souvent profonds et persistante , et ils peuvent être difficiles à guérir , si vous ne prenez pas des mesures immédiatement . Choses que vous devez
glace
les inserts de chaussures de Ibuprofen
Afficher Instructions
Le 1

Évitez courir, sauter ou le jogging , jusqu'à ce que la semelle est complètement meurtri guéri .
2

Limite marche si possible , et éviter de se tenir debout pendant de longues périodes de temps .
3

Ice la zone pendant 20 minutes trois fois par jour , pour aider à l'inflammation et la douleur .
4

Prenez over-the -counter médicaments contre la douleur qui s'affronteront douleur et l'enflure . L'ibuprofène est un médicament commun qui est efficace à ces fins .
5

Porter des chaussures bien ajustées . Ils ne devraient pas être trop lâche ou trop serré . Insérez semelles rembourrées et tasses de talon ou de coins pour amortir vos pieds .