Suppléments pour des contractions musculaires involontaires
Une contraction musculaire involontaire ou crampe musculaire survient généralement après un exercice rigoureux pendant la saison chaude , selon Mayoclinic.com . Heureusement, il existe de nombreux suppléments qui peuvent être utilisés pour soulager des contractions musculaires involontaires plus . Importance
Une personne avec des contractions musculaires involontaires peut souffrir de déshydratation . Si tel est le cas , cette personne doit reconstituer des électrolytes dans leur corps comme le potassium , qui est disponible en comprimés ou sous forme liquide .
Types de suppléments
quelqu'un avec involontaire contractions musculaires , surtout la nuit , pourraient ne pas recevoir suffisamment de magnésium dans son alimentation. Il doit normalement consommer deux milligrammes de calcium pour chaque milligramme de magnésium . Il devrait essayer de prendre 1000 mg de calcium et 500 mg de magnésium par jour .
Autres types de suppléments
Si une mauvaise circulation est à l'origine de l' involontaire d'une personne contractions musculaires , de la vitamine E peut aider à dilater les vaisseaux sanguins et augmenter le flux sanguin vers les muscles. Ginko biloba est un autre supplément qui favorise la circulation sanguine , selon Acu- cell.com .
Effets de la créatine
créatine est connue pour réduire les crampes dans les muscles involontaires . Dans une étude réalisée en 2002 à Chang Gung Memorial Hospital de Taiwain , une étude où 10 patients avec des crampes musculaires ont été divisés en deux groupes distincts, l'un d'un groupe de contrôle et l'autre un groupe de test . Le groupe d'essai a reçu 12 mg de monohydrate de créatine , tandis que le groupe témoin a pris un placebo . La fréquence des crampes dans le groupe test a diminué de 60 pour cent tandis que le groupe témoin a vu aucune amélioration de crampes musculaires .
Considérations
La vitamine C , lécithine et protéines suppléments peuvent aussi aider à soulager les crampes musculaires involontaires .
