Genou cycliste douleur

Vous pouvez ressentir de la douleur au genou de vélo . Selon Conseils performance à vélo », genou et la douleur de la hanche sont les blessures à vélo les plus courantes . " Heureusement , ils sont faciles à guérir et même prévenir . Surutilisation

douleur au genou cycliste est généralement le résultat de la surexploitation . Il est le résultat d'en faire trop et trop vite . Selon le Bigkneepain.com , " Quand les muscles et les tendons sont stressés , même légèrement au-delà de leurs capacités, des déchirures microscopiques produisent. "
Causes

genou douleur peut provenir d'une certain nombre de causes . Ils incluent la hauteur de selle défectueux ou de position, démarrage excessive , utilisant des engins extrêmes , travailler vos jambes trop, alignement taquet et votre anatomie individuelle .

Prévention /Solution

Prévention de la douleur au genou cycliste est facile . Selon Conseils performance à vélo , " Afin de minimiser les douleurs au genou et de la hanche en début de saison , take it easy pour les premières semaines - pédale avec une faible résistance et de garder cette cadence jusqu'à au moins 80-90 min , permettant à votre corps d'ajuster de nouveau à la conduite sur route . "
traitement

plus de douleur au genou ira mieux si vous utilisez la méthode RICE . Repos et la glace du genou , surtout après le vélo . Utilisez genouillères pour le soutien et la compression , et garder le genou élevé quand vous mentez ou s'asseoir
Attention

Consultez un médecin si la douleur s'aggrave .; votre genou semble déformé ou est excessivement gonflé et rouge; vous n'obtenez pas le soulagement de traitement auto- soins après une semaine; ou vous ne pouvez pas mettre de poids sur la jambe .