Remèdes pour inflammation du genou mixte
genou inflammation articulaire peut être causée par un certain nombre de conditions telles que la bursite , la tendinite , arthrite , un genou en hyperextension et une blessure aux ligaments . Les gens qui pratiquent un sport ou soulever des poids peuvent être sujettes à l'inflammation du genou tout comme les personnes actives âgées . Ceux qui font de l'embonpoint peuvent aussi être sujettes à l'inflammation du genou . Sauf s'il ya des dommages structurels majeurs , les remèdes pour l'inflammation des articulations du genou incluent habituellement repos , l'immobilisation , la glace , la chaleur , les médicaments et l'exercice. À propos inflammation du genou , Rest &Immobilisation
Votre genou prend beaucoup d'abus au cours des années . Il prend en charge votre poids pendant que vous marchez , monter des marches ou l'exécution. Selon l'article « de la douleur au genou " par le personnel de Mayoclinic.com , des conditions telles que la bursite et tendinite provoquent une inflammation des tendons , tandis que les types d'arthrite et chondromalacie ( ramollissement du cartilage sous la rotule ) affectent le cartilage . Ces conditions et les souches des ligaments peuvent provoquer un gonflement , inflammation et la douleur . Si vous avez un de ces symptômes , vous devez reposer votre genou pendant plusieurs jours et rester hors de vos pieds . Si vous avez absolument besoin de se déplacer, porter une attelle au genou ou utiliser des béquilles . Cela permettra d'éviter votre inflammation de s'aggraver. Il peut également prévenir d'autres blessures à votre genou . En outre , pendant que vous êtes au repos , vous soutenir genou avec un oreiller pour aider à réduire l'inflammation et la douleur.
Glace , chaleur et médicaments
cours de la première 48 à 72 heures, utilisent de la glace sur le genou . Glace réduit l'enflure et la douleur en limitant la circulation du sang et la lymphe de votre genou ( vasoconstriction ) . Utilisez un sac de glace ou de la glace mettre dans une serviette , la sangle ou l'attacher autour de votre genou et le laisser en place pendant 15 à 20 minutes. Continuer à utiliser de la glace tous les trois à quatre heures pendant que vous êtes éveillé . Après quelques jours , lorsque l' inflammation a disparu , commencer à utiliser un coussin chauffant au lieu de la glace . A ce stade , la chaleur peut favoriser la circulation du sang vers les tissus du genou , fournir de l'oxygène et des nutriments qui sont essentiels pour la guérison . Vous devez également prendre un médicament anti -inflammatoire comme l'ibuprofène ( Advil, Motrin ) ou le naproxène (Aleve ) immédiatement après avoir connu une inflammation du genou ou de la douleur . Continuer à rester sur ce médicament jusqu'à ce que vos symptômes ont disparu.
Exercice
Lorsque votre inflammation est enfin sous contrôle , commencer à effectuer des exercices d'étirement de base . Ceux-ci seront également augmenter le flux sanguin vers les tissus du genou et va augmenter la flexibilité et la mobilité . Vous voulez étirer les quadriceps (muscle de la cuisse avant ) et les ischio-jambiers de restaurer la plupart des conditions de genou . Pour étirer vos quadriceps , face à un mur et prenez votre cheville , vous contreventement contre le mur avec la main opposée . Tirez votre jambe vers vos fesses et étirez vos quadriceps et du genou de 15 à 30 secondes. Répétez cet exercice plusieurs fois. Pour les ischio-jambiers , placez votre jambe blessée dos et votre autre avant . Penchez et plier le genou devant . Simultanément , redressez votre jambe arrière et étirer votre ischio-jambiers pendant environ une demi-minute . Lorsque votre genou peut gérer une certaine résistance , vous pouvez faire des squats de mur et même monter les escaliers pour construire la force dans le genou .
