Comment faire pour accélérer la production de collagène dans Bones

Les protéines sont nécessaires pour la production de collagène dans les os . La force des os dépend non seulement de la quantité de tissu osseux, mais sur la qualité du tissu osseux. L'alimentation joue un rôle important dans la construction de collagène . Collagène établit les bases pour restaurer et renforcer la croissance de nouveaux os . Choses que vous devez
Fruit de la légumes
suppléments
Voir Instructions
Le 1

de l'exercice régulièrement .
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Prendre bisphosphonates . Les bisphosphonates est le médicament le plus couramment prescrit pour l'ostéoporose . Les bisphosphonates cessent les os deviennent plus faibles et de tomber en panne , préserver et maintenir les os en bonne santé. Votre médecin peut vous prescrire un médicament de bisphosphonates .
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Prendre des suppléments de calcium et de vitamine D . Selon la clinique Mayo , la ligne directrice de la quantité quotidienne recommandée de calcium est de 1500 milligrammes . Si vous avez trouvé des quantités suffisantes de calcium et de vitamine D dans votre alimentation , il peut ne pas être nécessaire de prendre des suppléments .
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Mangez des aliments riches en vitamine C comme les asperges, les baies , les brocolis , les avocats , choux de Bruxelles , chou , cantaloup, dulse , pamplemousse , feuilles de pissenlit , le chou frisé , mangue , citrons , oignons , feuilles de moutarde , les papayes , les oranges , les pois verts , le persil , les poivrons , pinea , et kakis . La vitamine C aide à la fabrication du collagène et stimuler le système immunitaire .
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Mangez des aliments riches en silice , comme la racine de bardane , concombres, tomates , radis , avoine , poivrons , luzerne , choux , fraises , et des graines de tournesol . Silice aide à absorber le calcium .
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Mangez des aliments riches en protéines . Aliments riches en protéines sont le poisson , les noix , les haricots , la volaille, les aliments et aérées , et les lentilles.
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Mangez des aliments riches en vitamine D. La vitamine D est essentielle pour absorber le calcium . Les aliments riches en vitamine D incluent l'huile de foie de morue , le saumon , le thon , le lait et les jaunes d'œufs .
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Mangez des aliments riches en calcium . Les aliments riches en calcium comprennent fromage à pâte dure , friture , les sardines, le tofu , le lait , les anchois , les amandes , le chocolat au lait , poissons palais , le yogourt et le brocoli .
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Cesser de fumer .