Comment vivre avec l'arthrose

L'arthrose est une inflammation de l'os ou des articulations . Cette condition , aussi appelée maladie dégénérative des articulations , afflige surtout les adultes de plus de 45 ans . Elle est causée par une dégradation du cartilage qui amortit les articulations. L'arthrose est généralement sentir dans les articulations portantes , mais il peut aussi cibler les doigts , les poignets , les épaules et parfois même de la colonne vertébrale . Les symptômes peuvent souvent être soulagés , mais les changements dans vos articulations sont permanents . Dans certains cas , la douleur et la perte de mobilité peuvent affecter la qualité de vie . Apprendre à vivre avec l'arthrose signifie apprendre à changer votre mode de vie et les habitudes de traiter la douleur et l'inconfort que la condition peut causer , ainsi que de prendre des mesures préventives pour éviter des dommages supplémentaires à déjà touché les articulations. Instructions
Le 1

rester actif . C'est l'une des meilleures choses que vous pouvez faire pour faire face à la douleur causée par l'arthrose . L'exercice peut aussi aider à soulager la raideur provoquée par l'état . Marcher , lumière exercices et des activités telles que le jardinage et travaux de jardinage léger portant augmentent souvent la mobilité et diminuer la douleur pour beaucoup. Au moins 20 minutes d'exercice quotidien aidera à améliorer votre équilibre, la coordination et la stabilité , ainsi que l'augmentation de votre souplesse et renforcer vos muscles, les tendons et les ligaments .
2

Protégez vos articulations. Ceci est très important quand on vit à l'arthrose . Utilisez soutien tels adéquate des cannes , des déambulateurs ou d'autres dispositifs de soutien - lors de la marche , si nécessaire . Maintenir un poids santé pour aider à réduire le stress sur les tissus articulaires compromis et d'obtenir une plus grande mobilité et l'amplitude des mouvements .
3

Réorganiser les meubles dans la maison . Cela peut fournir une circulation plus facile et une sécurité accrue dans un environnement familial . Laissez un espace suffisant autour de meubles pour permettre un accès facile lors du déplacement d'une pièce à l'autre. Utilisez aides à la marche dans les sentiers ou les zones défrichées pour augmenter votre facteur de sécurité.
4

Appliquer l'ergonomie de vos tâches quotidiennes . Par exemple , installer des rampes dans la salle de bain de soutien et de stabilité. Conservez les objets nécessaires pour la cuisson entre la taille et le niveau de la poitrine , et éviter d'atteindre excessive ou à se baisser au moment de remplir les tâches intérieures et extérieures . Lorsque vous soulevez un objet , pliez les genoux et un ascenseur avec les jambes , pas le dos.
5

Porter support de chaussure adéquate . Cela peut faire une grande différence non seulement le confort , mais supporte aussi bien. En outre, de dormir sur un matelas ferme contribuera à soulager ceux qui souffrent d'arthrose de la colonne vertébrale .