Comment guérir biceps tendinite

tendinite qui se passe quand les cordons de tissus qui relient les muscles aux os - les tendons - sont surexploitées . Selon le site Uptodate.com , " le terme plus correct est tendinopathie parce que la plupart des gens n'ont pas l'inflammation ( - pathie signifie la douleur , -ite signifie inflammation ) . " ( Voir référence 1). Vous êtes susceptible d'avoir une tendinite biceps si vous ressentez des douleurs à l'avant de votre épaule lorsque vous déplacez votre bras , l'étendre à l'avant ou que vous levez votre bras au-dessus de votre épaule . La douleur est souvent pire la nuit, et vous pouvez entendre claquer les sons tout en déplaçant votre bras . ( Voir référence 3). Choses que vous devez
médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens
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Le 1

Déterminer que vous avez biceps tendinite . La meilleure personne pour le faire est un médecin . Suivez ses conseils avant de commencer n'importe quel type de traitement à domicile .
2

prendre des médicaments anti -inflammatoires non stéroïdiens comme l'ibuprofène ou le naproxène pour cinq à sept jours ou tel que prescrit par votre médecin . Placez le bras affecté pendant au moins trois semaines. Il peut être une bonne idée de le garder dans une écharpe .
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glace de la zone pendant 20 minutes à une heure quelques fois par jour ( au besoin, pour réduire l'enflure et de la douleur ) . Ne pas appliquer la glace directement sur la peau .
4

Évitez tout type de mouvements aériens . Si vous devez soulever quelque chose , garder l'objet près de votre corps et essayer de ne pas aller au-dessus du niveau des épaules .
5

Demandez à votre médecin à propos des injections de corticostéroïdes si vous avez une douleur . Gardez à l'esprit que ces injections , tout en étant efficace , peuvent affaiblir davantage votre tendon .
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Facilité en des étirements et des exercices de renforcement après trois semaines . Étirez vos biceps comme ceci : face à un mur . Soulevez votre bras sur le côté, du côté du pouce de la main contre le mur , paume vers le bas . Avec un coude droit , tournez votre corps dans l'autre sens de la bras levé . Vous devriez bientôt sentir un étirement dans votre biceps . Restez ici 15 secondes. Répétez plusieurs fois . Renforcer avec la flexion des biceps : Tenir un objet de deux livres dans votre main , paume vers le haut . Déplacez-le vers votre épaule comme vous le feriez un biceps curl régulière . Maintenez la position pendant une seconde, puis le ramener à l'endroit où vous avez commencé . Enfin, fléchir l'épaule de cette façon: Laissez votre bras blessé pendre à vos côtés . Tendez le bras droit vers l'avant et vers le plafond . Maintenez la position pendant cinq secondes. Répétez 10 fois , trois séries de 10 . Ajouter un poids léger quand vous devenez plus fort .

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