Comment se débarrasser de tendinite au pied

Selon l'article « tendinite Foot" sur l'arthrite - symptom.com , une ressource digne de confiance pour les douleurs articulaires , tibiale postérieure tendinite est le type le plus commun de pied tendinite . Les symptômes incluent habituellement des douleurs et de l'inflammation à la cheville intérieure . Si elle n'est pas traitée , une personne peut parfois subir un effondrement de la voûte dans leur pied . Une personne peut également obtenir une tendinite au tendon d'Achille et le ballon du pied . La meilleure façon de se débarrasser de pied tendinite est grâce à une combinaison de repos , l'immobilisation , la glace , la chaleur , les médicaments et l'exercice. Choses que vous devez
glace
banquise ou une serviette de main de coussin chauffant ou un bain d'eau très chaude
ibuprofène ( Advil ou Motrin ) ou le naproxène (Aleve ) Photos cale-pied
inserts de chaussures : un grand serviette de bain de taille
Voir Instructions
traitement pour votre tendinite pied
1

S'abstenir de toute activité physique qui implique l'utilisation de votre pied . Restez sur vos pieds pendant plusieurs jours . Pour sévère tendinite du pied , porter un plâtre en dessous du genou pour six à huit semaines pour limiter le mouvement de votre pied et la cheville . Pour moins de douleur sévère, porter une attelle au pied pour limiter le mouvement du pied . Lorsque vous portez des chaussures, des inserts lieu talon en eux.
2

Prenez deux ibuprofène ou le naproxène pilules tous les quatre à six heures de la journée.
3 glace

Mettez dans un sac de glace ou dans une serviette . Attachez ou attacher la serviette autour de votre pied de sorte qu'il est comprimé directement sur la source de votre douleur . Gardez la glace sur le pied de 15 à 20 minutes. Répétez cette procédure tous les trois à quatre heures pendant que vous êtes éveillé .
4

fois que l'inflammation initiale a disparu , utiliser un coussin chauffant sur ​​votre pied ou faire tremper pendant 15 à 20 minutes dans de l'eau très chaude . Répétez le traitement de chaleur plusieurs fois par jour
5

Effectuez les deux exercices suivants : . Prenez une grande serviette de bain de taille dans les deux mains . Placer la serviette autour des orteils et la boule de votre pied malade . Tirez doucement sur ​​la serviette et étirez votre pied arrière . Maintenez cette position pendant 15 à 30 secondes , puis détendez-vous . Faire trois répétitions de l'exercice . Ensuite, vous allonger sur le côté indemne avec vos jambes . Serrez les muscles de votre jambe du dessus . Avec votre jambe du dessus se redressa , le soulever de 8 à 10 pouces au-dessus de votre autre jambe . Tenez-le pendant quelques secondes , puis l'abaisser . Répétez ce mouvement 10 fois .