Mesures de sursis pour Leg & Pieds douleur

jambe et le pied douleur peut être très aggravante , en particulier avec d'autres symptômes comme des crampes , de la fatigue et l'enflure qui se produit habituellement avec lui . Jambe et douleur au pied peut varier de beaucoup de différentes causes telles que la déshydratation , la fatigue musculaire ou de la souche de la surexploitation , trop d'activité physique ou de l'exercice . La tenue d'un muscle dans la même position pendant une longue période peut également être le coupable . Beaucoup d'autres blessures peuvent causer jambe et du pied la douleur aussi. Gestion de la douleur

Si vous souffrez de jambe et le pied douleur extrême , vous devriez consulter un médecin afin de déterminer la cause et afin que vous puissiez recevoir l'évaluation et des soins appropriés . Pour un traitement plus conservateur , il existe des mesures de secours que vous pouvez suivre pour la gestion de la douleur .

Si vous êtes un athlète , vous devriez réduire votre activité d'entraînement jusqu'à ce que le problème s'améliore. Vérifiez vos chaussures et de les remplacer il qu'ils sont déjà usés. Vous avez besoin de chaussures de soutien pour prévenir les blessures et la fatigue supplémentaire à votre pied et la jambe .

Repos et élever votre jambe et le pied autant que possible . Appliquez de la glace pour réduire la douleur et l'enflure après une activité qui a aggravé la douleur . Tenir la glace pendant 15 minutes pour autant de fois que vous vous sentez nécessaire tout au long de la journée.

Pour soulager la douleur et de remédier à vos muscles des crampes , vous pouvez étirer doucement et masser la zone affectée . Stretching permettra d'améliorer votre circulation en augmentant le flux sanguin vers les muscles tendus . Amélioration de la circulation dans la jambe et le pied peut aider à accélérer son redressement . En outre, l'étirement peut aussi soulager vos muscles tendus .

Vous pouvez également prendre sur - le - médicaments en vente libre comme l'acétaminophène ou de l'ibuprofène pour soulager la douleur .
Prévention
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Pour éviter davantage de pression sur votre pied et les muscles des jambes , porter des chaussures confortables et bien ajustés . Évitez vieux, chaussures mal ajustées , chaussures étroites doigts et des talons hauts . Toujours réchauffer et refroidir avant et après chaque exercice . Ne pas oublier de s'étirer. Pour éviter d'endommager des nerfs ( douleurs dans les jambes sont parfois causés par des troubles nerveux ) ne pas fumer et de limiter votre consommation d'alcool .