Remède sacro-iliaque douleurs articulaires

sacro-iliaque douleurs articulaires ou un dysfonctionnement se produit lorsque sacrum vertèbres (bas du dos ) de fixer sur le cotyle de l' ilion ( hanche) . En raison de l'éventail complexe de muscles , les ligaments et les nerfs dans ce domaine , il est souvent difficile de déterminer la cause exacte de la douleur . Les femmes sont plus sujettes à cette condition que les hommes parce que leur sacrum est plus courte et plus large . Les symptômes peuvent inclure une douleur irradiante qui tire dans les jambes , les genoux ou les chevilles . Remèdes ou traitements pour sacro-iliaque douleurs articulaires comprennent habituellement une combinaison de repos , glace , chaleur , massage et de réhabilitation des exercices . Repos, la glace et la chaleur

Si vous souffrez de douleurs articulaires sacro-iliaque , il est préférable de s'abstenir de certaines activités physiques . Cela permettra d'éviter l'aggravation de votre état de santé . Pendant ce temps , vous devriez utiliser de la glace à des intervalles de 20 minutes tout au long de la journée ( toutes les 3-4 heures) pour réduire l'inflammation et la douleur. Glace minimise le gonflement et la douleur consécutive en provoquant une vasoconstriction (rétrécissement des vaisseaux sanguins ) , ce qui limite le flux de sang et la lymphe à la région. Utiliser des packs de glace pour compresser la froideur de la glace directement sur le bas du dos ( sacrum et la région de la hanche au-dessus du coccyx ) . Une fois que le gonflement initial et la douleur ont diminué un peu , vous pouvez utiliser les coussins chauffants ou prendre des bains chauds pour favoriser l'écoulement de sang (avec ses propriétés curatives ) à la zone touchée .

Médicaments

médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène et le naproxène peuvent aussi aider à réduire l'enflure . Utilisez-les en conjonction avec vos autres traitements . Ces médicaments sont des inhibiteurs de la Cox-2 qui réduisent l'inflammation et la douleur en réduisant au minimum les effets de la Cox - 2 enzymes et des prostaglandines (produits chimiques ) , la réponse inflammatoire naturel du corps pour sauvegarder le stress ou les blessures . Si votre douleur est plus intense , un médecin peut vous mettre temporairement sur ​​les stéroïdes .

Massage

Selon Sportsinjuryclinic.net , une ressource populaire pour les blessures sportives informations , le massage peut aider à soulager toute tension des tissus mous entourant l'articulation sacro-iliaque . Le massage peut également éliminer le tissu cicatriciel dans les muscles et ligaments qui l'entourent ainsi que le flux augmentation de sang .
Exercices

Certains exercices d'étirement et de renforcement de la force peut aussi stimuler la circulation sanguine à l' articulation sacro-iliaque , qui apporte de l'oxygène et de nutriments pour la guérison . Voici quelques exercices que vous pouvez effectuer pour soulager la douleur sacro-iliaque .

Allongez-vous sur un sol dur , avec vos genoux dirigé vers le haut , et appuyez votre dos fermement contre elle . Maintenez cette position pendant deux à cinq secondes , puis détendez-vous . Répétez ce mouvement 10 fois .

Alors que dans la même position , tirez vos deux genoux vers votre poitrine et étirer le bas du dos et les muscles de la hanche . Encore une fois, maintenez cette position pendant deux à cinq secondes et faire 10 répétitions .

Étendez vos jambes , tournez votre corps vers la gauche et étendre votre jambe droite devant votre gauche. Étirez le côté droit de vos hanches et le dos pendant quelques secondes , puis répétez le mouvement de l'autre côté .