Exercices pour Arthroscopie épaule Chirurgie patients

Exercices pour les patients de chirurgie de l'épaule de l'arthroscopie vont de renforcer les muscles de l'épaule qui permet d'avancement à d'autres exercices à ceux impliquant de plus en plus les capacités de mouvement de l' épaule . Tout doit être fait régulièrement et avec diligence afin de préparer les patients et leur épaule pour un mode de vie entièrement fonctionnel . Récupérer d'une chirurgie de l'épaule est longue et pénible , mais ça vaut le coup . Exercices isométriques

Isométriques peuvent renforcer les muscles de soutien de votre épaule chirurgicale . Isométriques sont généralement les premiers exercices que vous faites après chirurgie de l'épaule de l'arthroscopie selon la physiothérapie du site . En renforçant vos muscles , vous pouvez passer à d'autres exercices dans votre processus de récupération . Isométriques augmentent également la circulation du sang vers les muscles . Cela peut aider à accélérer votre rétablissement .

Faire une abduction de l'épaule . Asseyez-vous dans un fauteuil confortable , comme un fauteuil , pour ce renforcement musculaire exercice . Serrez votre bras . Poussez le bras chirurgical contre le côté de la chaise . Maintenez la position pendant cinq secondes. Revenez à la position initiale . Répétez cet exercice cinq fois . Elle peut être réalisée tout au long de la journée.

Faire une adduction de l'épaule. S'asseoir sur une chaise ferme . Placez un petit oreiller ou une serviette roulée , sous votre bras chirurgical . Tirez votre bras en forçant l'oreiller près de votre corps . Lorsque vous avez tiré autant que possible , pendant cinq secondes . Détendez-vous et revenez à la position initiale . Répétez cet exercice trois fois.

Faire une rotation de l'épaule interne . Debout face à l' angle d'un mur . Ou , se tenir dans un cadre de porte . Placez votre bras chirurgical contre le mur ou cadre de porte . Pliez votre coude à un angle d'environ 90 degrés . Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques , vous devriez pousser doucement le bras chirurgical dans le mur. Maintenez la position pendant cinq secondes. Détendez vos muscles . Répétez cette opération à l'épaule de l'arthroscopie exercice 10 fois .
Amplitude de mouvement Exercices

augmenter votre amplitude de mouvement en faisant un mouvement de balancier . Levez-vous et s'appuyer sur une chaise avec votre bras non affecté . Tenir sur la chaise . Pliez doucement le haut du corps vers l'avant tout en fléchissant légèrement les genoux . L'Institut Nicholas of Sports Medicine et l'Athletic Trauma recommande détendre votre bras chirurgical et laisser pendre mou . Détendez votre omoplate tout en laissant tomber . Utilisez les mouvements du corps pour balancer votre bras dans de petits cercles . Exécutez le mouvement circulaire pour un total de 15 secondes dans chaque direction . Revenez à votre position verticale d'origine . Répétez cette épaule exercice cinq fois .

Marchez le mur. Debout à côté d'un mur . Gardez votre coude droit que vous lentement et doucement utiliser les doigts de votre bras chirurgical de marcher le long du mur . Aller aussi loin que les états possibles l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques . Tenir pendant cinq secondes lorsque vous avez atteint votre point le plus éloigné sur le mur . Revenez lentement à votre position initiale . Répétez cet exercice pour la chirurgie de l'épaule de l'arthroscopie trois fois par jour . Vous pouvez également utiliser une porte à la place d'un mur pour cet exercice .

Faire une rotation de l'épaule latérale . Tenez-vous droit avec votre coude contre votre côté . Enroulez une serviette et placez-le sous votre bras chirurgical supérieur et la cage thoracique . Pliez votre coude de 90 degrés indique la physiothérapie du site . Traversez votre estomac avec votre bras chirurgical comme si vous alliez à croiser les bras . Maintenez la position pendant cinq secondes. Retournez votre bras à sa position initiale . Ce mouvement sera semblable à glisser votre avant-bras sur une table qui est en face de vous .