Comment guérir un Torn fascia plantaire

Le fascia plantaire relie l'os du talon aux orteils . Lorsque de petites déchirures se forment dans le fascia plantaire , la douleur et l'inflammation se produit dans la zone du talon; elle est appelée fasciite plantaire . Malades décrivent comme une forte douleur dans le talon . La fasciite plantaire est plus fréquente chez les coureurs , les personnes en surpoids , les femmes enceintes et les personnes qui portent des chaussures qui n'ont pas un soutien adéquat . Un médecin peut effectuer des essais comme une radiographie ou l'IRM pour exclure que la douleur de talon n'est pas causée par d'autres problèmes tels que une fracture de stress , nerf pincé , ou éperons osseux . Choses que vous devez
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chaussures avec un bon support
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Le 1

Reposez votre pied . La première et la plus simple de traitement pour un fascia plantaire est déchiré à votre pied jusqu'à ce que les dies de l'inflammation et la douleur a disparu .
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Appliquer de la glace . Trois ou quatre fois par jour , vous pouvez appliquer de la glace sur la partie mal du pied pendant environ 20 minutes à la fois. Un massage de glace peut aussi aider; geler l'eau dans une tasse de papier et rouler la tasse sur la zone qui est mal.
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Take it easy . Si vous êtes un coureur , l'échelle de retour sur les distances jusqu'à ce que la douleur cesse . Ou vous pouvez remplacer exercice à faible impact , comme la natation ou le vélo, la course ou la marche .
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Obtenez du soutien. Chaussures à semelles amortissantes peuvent apporter un soulagement . Vous pouvez également acheter bon marché over-the -counter supports plantaires ou talonnettes pour amortir et de soutien .
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extensible . Vous pouvez parfois obtenir un allégement de simples exercices d'étirement . L'American Academy of Orthopaedic Surgeons a schémas d'exercices simples sur leur site Web à http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00149