Douleur muscle trapèze secours

Le muscle trapèze est une paire de gros muscles triangulaires qui s'étendent à partir du milieu du dos sur les épaules et le cou. Parce que ces muscles sont utilisés pour un certain nombre de mouvements ( c.-à- tête, les épaules , les bras ) elles sont sujettes à la douleur et les blessures . Plus de femmes ont tendance à avoir des douleurs au trapèze que les hommes . Soulagement de la douleur muscle trapèze peut inclure massage , de la glace , les médicaments et l'exercice. Importance

traitement de la douleur de trapèze a été à la hausse depuis que les gens ont commencé à utiliser les ordinateurs (stress répétitif ) . Parler au téléphone beaucoup peut également irriter cette zone . Les gens peuvent s'absenter du travail en raison de la douleur de trapèze . Douleurs dans les trapèzes ou les pièges les causes douleur référée dans d'autres domaines comme les épaules , la tête, les mâchoires et les yeux . Il est souvent difficile d'obtenir un soulagement immédiat de cette douleur . Un nombre indéterminé de demandes d'invalidité se produire parce que la douleur de trapèze .

Types de massage

Il ya environ 10 points de déclenchement dans le muscle trapèze qui peuvent être massé pour le soulagement temporaire . Ces points de pression sont le long du dos des pièges supérieure de l'épaule au cou; et à l'intérieur des omoplates. En appuyant sur l'un de ces points de déclenchement peut apporter un soulagement de la douleur dans ces muscles . Un individu peut mieux atteindre ces zones par la position couchée sur le côté et avec la main opposée à appliquer une pression . Allongé sur une balle de tennis ou de pousser un contre le mur avec le trapèze est une autre façon de les frapper directement .

Types d'exercices

une façon d'atténuer douleurs dans les muscles trapèzes est d'exercer . Cela aide votre sang à circuler dans la région, qui a des propriétés curatives. Faire hausse les épaules avec des haltères légers peut construire la force dans les pièges. Il est également important de développer la force musculaire dans les muscles environnants, tels que les deltoïdes ( muscles de l'épaule ) et le haut du dos . Cela permet de prendre la pression sur le trapèze . Haltères de levage de lumière au-dessus de la tête , les élever à la hauteur de l'épaule et à l'avant peut construire la force dans les deltoïdes . Tirer exercices peut construire la force dans le haut du dos .

Types de thérapie

repos le trapèze et l'application de glace peut aider à soulager la douleur dans le trapèze . Glace favorise la vasoconstriction , ce qui minimise temporairement le flux sanguin vers la zone pour réduire l'inflammation . Il est important d'utiliser la glace dès que les symptômes de la douleur apparaissent . Glace ne doit être utilisé à des intervalles de 20 minutes . L'ibuprofène et d'autres médicaments anti-inflammatoires peuvent également soulager la douleur et l'inflammation .
Prévention /Solution

Faire des exercices simples d'étirement régulièrement peut aider à prévenir la douleur de trapèze . Haussant les épaules et le bas est un tel exercice . En tenant les deux bras comme des poteaux de but de football et les déplacer d'avant en arrière est un autre exercice d'étirement .