Exercices SI douleurs articulaires
joints de SI ou les articulations sacro-iliaques , sont le point de le sacrum et les os iliaques connexion . Cette zone de l'arrière est maintenu par les ligaments et a très peu de mouvement en elle. L'IS commun relie la colonne vertébrale au bassin . Cette commune va prendre tout le poids du corps quand vous vous tenez . Le stress de votre poids peut causer des dommages à cette articulation. SI l'atteinte articulaire peut aussi être causée par l'inflammation , l'arthrite ou les hormones . Options de traitement
Lorsque votre conjoint SI commence à causer de la douleur , il existe plusieurs options de traitement . Ils comprennent les médicaments , les injections , les chirurgies et la thérapie physique . Il ya aussi des exercices qui peut être fait pour soulager la douleur ou pour prévenir la douleur de se produire.
Exercices
étirement qui se concentre sur la région de la hanche sera d'une grande utilité pour l' articulation sacro-iliaque . Commencez par couché sur le sol sur le dos . Apportez un genou à la poitrine et maintenez pendant 2 secondes et relâchez. Répétez 10 fois pour chaque jambe .
Un autre exercice consiste à s'allonger sur le sol sur le dos et pliez vos genoux avec les pieds sur le sol . Garder le dos fermement sur le sol , déplacez vos genoux aussi loin qu'ils peuvent confortablement de chaque côté . Travailler jusqu'à huit fois de chaque côté
Exercice 3: . Allongez-vous sur le sol sur le dos, les genoux pliés et les pieds à plat sur le sol . Garder vos hanches à plat sur le sol , étaler vos genoux vers l'extérieur vers le sol. Puis de les rassembler . Répétez huit à 10 fois .
Enfin , s'allonger sur le sol sur le ventre et appuyez sur votre bassin dans le sol . Soulevez le haut du corps sur le sol avec vos bras. Maintenez la position pendant 15 secondes et vous le bas du dos au sol. Répétez cet exercice 10 fois .
Mot de prudence
Soyez prudent lorsque vous effectuez des exercices pour l' articulation sacro-iliaque de ne pas aggraver la situation en étirant trop ou trop loin . Toujours consulter un médecin avant de commencer un programme d'exercice .
