Comment prévenir périostite tibiale Naturellement

Nous avons tous eu ces périostite tibiale désagréables après une longue course ou un entraînement dur . Ne devenez pas une victime de la douloureuse périostite tibiale - voici quelques grands moyens pour prévenir périostite tibiale naturellement. Instructions
Le 1

La meilleure façon de prévenir une périostite tibiale est d'étirer , mais comment voulez-vous dégourdir les jambes ? Cela peut être un peu délicat . Pour incliner le dessus de votre pied contre une clôture ou d'un mur et d'étirer vos mollets .
2

Une fois que vous avez le dos de votre jambe tendue , vous êtes prêt à étirer l'avant . Promenez-vous sur vos pointe des pieds pendant un certain temps . Asseyez-vous et pointez votre orteil de votre corps . Faire une longue portée , et vous devriez être sur votre chemin à la prévention de périostite tibiale .
3

autre excellente façon d' éviter périostite tibiale est de s'assurer que vos muscles sont chauds avant s'arranger. Faire un peu de jogging léger et obtenir vos muscles des jambes tendues et chaleureux .
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correctement refroidir après vos exercices . Ne pas atterrir avec un arrêt brusque , mais marcher pendant quelques minutes pour obtenir votre fréquence cardiaque vers le bas et permettre à votre temps de muscles refroidir . Répéter les mêmes étirements à la fin de votre exercice .
5

Si vous êtes enclin à périostite tibiale , envisager masser vos jambes et les jambes . Cela devrait fonctionner les muscles et les travailler autour de sorte qu'ils seront plus souples . Avec ces étapes, vous devriez être sur votre chemin à la prévention de périostite tibiale naturellement.