Cures pour les articulations raides

L'un des principaux symptômes de l'arthrite est la prévalence de la raideur des articulations . Bien que les articulations raides peuvent parfois être douloureux et lourd , il ya des choses qui peuvent être faites pour desserrer les joints et leur permettre de fonctionner comme ils le devraient . En suivant un plan d' exercice qui se concentre sur la guérison des articulations raides , vous pouvez être plus heureux et mieux en mesure de se déplacer sans douleur ou gêne . Mouvement naturel Exercices

gamme d'exercices de mouvement sont conçus pour soulager non seulement la rigidité , mais aussi à retrouver la capacité de se déplacer comme normale . Un bon exercice d'amplitude de mouvement exige que vous levez les bras au-dessus de votre tête . Un autre de ces exercices vous oblige à rouler vos épaules vers l'arrière et en avant . Ce ne sont pas des exercices intenses , mais ils sont importants pour vous permettre de retrouver la motion que vous devez avoir . Faire ces types d'exercices au moins tous les deux jours . Exercices
Force des capacités

travail avec des poids est un bon moyen de maintenir ou d' augmenter votre force . Il est important d'avoir une base musculaire solide quand vous avez les articulations raides , parce que les muscles sont en mesure de fournir un soutien pour les articulations . Essayez de faire des exercices de renforcement , comme l'utilisation de la machine de presse de la jambe ou de faire des tractions . Faites ces exercices tous les jours sauf les articulations commencent à gonfler ou sont dans la douleur . Prenez un couple de jours de congé entre le renforcement de séances d'exercice.

Cardio Exercices

Cardio exercices , comme l'aérobic , sont efficaces exercices car ils vous permettent d'avoir plus d'énergie pour faire les autres types d'exercices que vous devez faire pour guérir les articulations raides . Parce que les articulations raides sont souvent les articulations douloureuses ainsi , les exercices d'aérobie que vous faites ne doivent pas mis beaucoup de pression supplémentaire sur vos articulations .

Natation est un bon exercice cardio pour les articulations raides ou douloureuses , car il n'ya pas de martèlement sur l'une des articulations affectées . De même , le vélo est un autre bon exercice . Pour de meilleurs résultats , essayez de faire de l'exercice aérobique trois fois par semaine pendant 20 à 30 minutes par session . Si elle est douloureuse pour les articulations à exercer pour que de nombreuses minutes , vous pouvez briser l'exercice aérobie en deux sessions de 10 à 15 minutes chacune .
Autres mouvements

Essentiellement n'importe quel type de mouvement est bon pour desserrer les articulations raides , en particulier si le mouvement ne met pas beaucoup de pression sur les articulations . Des activités telles que le Tai Chi et le yoga peuvent aider à construire l'équilibre et obtenir vos articulations déplacer sans causer plus de rigidité ou de dommages.