Épaule gelée traitement de physiothérapie
Médicalement, le terme pour une épaule gelée est capusulitis adhésif . Il ya trois principaux muscles qui composent les muscles de la coiffe des rotateurs de l'articulation de l'épaule : supraspinalist , petit rond et infraspinitis . Chaque muscle peut se coincer et il est difficile pour les muscles et articulation de fonctionner correctement .
Traitement
thérapie physique est généralement recommandé de réhabiliter une épaule gelée . Travail peut inclure faire des exercices spécifiques pour ouvrir les grands muscles du haut du dos pour libérer l' articulation de l'épaule et les muscles . Par exemple , un exercice de thérapie physique populaire est de se coucher sur un rouleau de mousse et lever les deux mains en tête au sol et le dos sur le ventre plusieurs fois pour étirer le haut du dos et bouger l'épaule dans une fourchette saine de mouvement .
prévention
dans le sport, ne bouge pas le bras dans la zone de danger où le bras est derrière l' articulation de l'épaule . Le point d'arrêt est l'endroit où le bras est au ras de la carrosserie . Faire cela permettra de protéger blessure apparente à l' articulation de l'épaule et les muscles . Étirement régulier comme rouler les épaules en arrière plusieurs fois par jour permet de garder le liquide synovial dans les articulations de l'épaule de protection . Évitez d'élingage un sac à main ou un ordinateur lourds habituellement sur une épaule . Cela peut être un prélude à un déséquilibre musculaire et des blessures , tels que l'épaule gelée .