Comment guérir Muscle Ache

douleurs musculaires sont souvent causés par la tension ou la surexploitation, tels que l'exercice excessif . Les personnes souffrant de douleurs musculaires chroniques ou sporadiques , douleur aiguë et de tension autour d'un muscle spécifique , peuvent trouver des tâches simples , telles que le levage ou la marche , douloureuses et difficiles . Il existe des méthodes pour atténuer les douleurs musculaires qui peuvent être combinés pour le soulagement encore plus efficace . Choses que vous devez crème mal
musculaire
compresse froide Massage
bain chaud de compresse Photos Hot News analgésiques légers de Acupuncture
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Acheter une actualité over-the -counter , crème de muscle - douleur ou de gel. Beaucoup de ces produits contiennent des analgésiques , qui contiennent des salicylates ( salicylates de méthyle ) , un ingrédient commun dans des analgésiques comme l'aspirine . Frotter une crème contenant des salicylates sur votre peau permettra d'absorber les propriétés analgésiques du traitement et rapidement envoyer des secours à des douleurs musculaires et des nerfs .
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utilisation comprime . Placer un chiffon froid ou sac de glace sur le muscle douloureux aussi souvent que tolérée pour les premières 24 à 48 heures , selon les Instituts nationaux de la santé . Passez à une compresse chaude ou un coussin chauffant par la suite.
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Massez le muscle endolori avec votre main ou demander que quelqu'un massage pour vous. Selon l'Université du Maryland Medical Center ( UMM.edu ) , massages aident à réduire la douleur en libérant l' analgésique naturel du corps et de l'humeur activateur ( endorphines ) . Si votre douleur musculaire est dans un endroit difficile à atteindre ou personne n'est disponible pour donner vous un massage , envisager l'achat d' un masseur électrique qui a un manche allongé .
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Préparer un bain chaud et verser une tasse de sel d'Epsom en elle . Un bain de sel d'Epsom chaud soulage les douleurs musculaires en calmant et relaxant les nerfs , les tendons et les muscles endoloris causant un gonflement ou des douleurs . Pour de meilleurs résultats , faire tremper dans le bain de sel d'Epsom une fois par jour .
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Prenez analgésiques légers , comme l'acétaminophène , pour vous aider à gérer la douleur . Toujours suivre les instructions de dosage .
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Envisager l'acupuncture pour aider à éliminer vos douleurs musculaires . Études prometteuses continuent à couler dans sur l'art ancien de la guérison , qui cible les points de pression avec de petites aiguilles . Par exemple , un essai clinique rapport en mai 2009 a constaté que l'acupuncture , réelle et simulée , a été plus efficace que le traitement classique pour soulager les lombalgies chroniques , selon le Centre national pour la médecine complémentaire et alternative .