Comment améliorer mixte sur la santé
Vos articulations peuvent éprouver beaucoup de stress , surtout si vous êtes sportif ou avoir l'arthrose . Une alimentation saine et l'exercice peut donner un coup de pouce à vos articulations et les garder en santé . Il ya aussi de nombreux suppléments que vous pouvez prendre pour améliorer la santé et la fonction articulaire . Choses que vous devezglucosamine chondroïtine MSM
le supplément d'acides gras essentiels
broméline
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Le 1
prendre un supplément de glucosamine chondroïtine quotidien . Il faudra un certain temps pour mettre en place des niveaux suffisants dans votre corps , alors assurez-vous de le prendre régulièrement . La glucosamine et la chondroïtine sont comme des blocs de construction pour votre cartilage et aider à garder vos articulations lubrifiées .
2
Ajouter acides gras essentiels comme les oméga-3 à votre alimentation. Ils sont naturellement anti-inflammatoire , qui aident à réduire les douleurs articulaires . Vous pouvez soit acheter un supplément , comme l'huile de poisson ou de l'huile d'onagre , ou manger des aliments qui sont naturellement riches en oméga-3 , comme les poissons, les noix et les graines .
3
Essayez prendre un MSM ( méthylsulfonylméthane ) supplément . MSM a des propriétés anti -inflammatoires et aide à soulager la douleur aussi . Prendre 1000 à 3000 milligrammes par jour . Le seul effet secondaire connu de MSM est un gaz , dans des doses plus élevées , jusqu'à ce que votre corps s'acclimate au supplément .
4
prendre un supplément quotidien de la bromélaïne . La bromélaïne est une enzyme qui se trouve naturellement dans l'ananas , et est utile pour traiter la douleur et l'inflammation des articulations . Malheureusement, la majorité de la broméline de l'ananas se trouve dans la tige , il est donc préférable de prendre un supplément .
5
S'engager dans doux , l'exercice quotidien . Attention de ne pas blesser vos articulations plus loin, mais stretching, le yoga , le tai-chi et de la marche peut aider à travailler sur la rigidité dans les articulations et rester en bonne santé en construisant le muscle autour des articulations .
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Os, des articulations Muscles
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