Comment corriger talon Spurs

éperons de talon semblent être un problème assez courant chez les Américains âgés . Selon heelspurs.com , entre 1 et 2,5 pour cent de personnes cherchent un traitement médical pour épine calcanéenne chaque année . Selon Stephen M. Pribut , docteur en médecine podiatrique , « Une épine calcanéenne est un point focal de la croissance osseuse sur le talon . " L'éperon pointe généralement vers les orteils et est visible dans un rayon de X . Une épine calcanéenne est seulement douloureux si elle a endommagé le tissu mou - le fascia plantaire - au bas du pied . Mais comme le Dr Pribut souligne , «Ce n'est pas l'éperon qui provoque la douleur , mais la tension et à la déchirure du tissu continué à cet endroit. " Instructions
Le 1

déterminer la cause de votre épine calcanéenne . Selon talon éperon - treatment.com , au moins 90 pour cent de tous calcanéenne entraînant des douleurs se produire en raison d'une surcharge au pied . Les 10 pour cent restants de talon éperons se produire en raison soit de l'arthrite ou un traumatisme soudain , comme une chute ou un coup . Personnes arthritiques doivent traiter leur maladie pour soulager la douleur ; ceux qui souffrent de traumatismes ont besoin de prendre de la blessure avant de faire face à leur épine calcanéenne .
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Rest. Éloignez-vous de ce qui a causé votre talon éperon en premier lieu . Par exemple, si vous êtes un coureur , arrêter de courir pendant quelques mois . Lorsque vous reprenez la course, courir des distances plus courtes et avec moins d'intensité . Prendre des médicaments anti-inflammatoires comme l'ibuprofène et le talon de la glace .
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Utilisez des chaussures appropriées pour votre activité. Vous pouvez avoir besoin d'orthèses pour corriger les désalignements du pied . Selon le Dr Pribut , il est important que vous " vérifier chaussures pour la stabilité de flexion , d'éviter et de remplacer n'importe quelle chaussure qui se plie avant que le ballon du pied , et mettez votre tongs dans le placard et les oublier pour un temps très long . "
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étirer vos muscles du mollet en douceur . Asseyez-vous avec une jambe étendue et l'autre pliée . Accrochez une serviette autour de la balle du pied de la jambe étendue et tirez le pied vers vous . Vous devriez sentir un étirement le long de la base de votre pied et le mollet . Maintenez la position pendant 10 secondes chaque jambe et répéter plusieurs fois par jour . Voir Ressources pour un autre étirement de veau .
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Mettez votre jambe dans une attelle la nuit . Selon Podiatrychannel.com , " Une attelle rigide peut être porté sur le pied pour le maintenir à un angle de 90 degrés pendant le sommeil . Cela empêche les muscles de se resserrer , réduit la fatigue sur le fascia plantaire dans la matinée, et permet la guérison de se produire dans la position allongée . "
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Porter talon tasses dans vos chaussures . Ils permettront de réduire la charge sur la fasciite plantaire pendant la journée . Vous pouvez trouver des tasses de talon dans de nombreuses pharmacies ou les magasins de réparation de chaussures . Soyez patient , tout en portant les . Ils vous aideront , mais cela prend du temps . Si vous obtenez le talon éperons souvent , portez tasses de talon tout le temps .