Le traitement de périostite tibiale

périostite tibiale sont des blessures courantes , en particulier pour les nouveaux athlètes qui ont juste repris le jogging. Périostite tibiale se réfèrent à la douleur de la jambe, le long de la face interne de l'os du tibia. Si vous avez des arcs plats , vos pieds peuvent rouler vers l'intérieur , ce qui peut contribuer à périostite tibiale . Participer à des activités sportives qui nécessitent beaucoup d' arrêt et de démarrage , comme le tennis ou le basket-ball , peut aussi vous donner un cas de tibia splints.The Mayo Clinic dit périostite tibiale sont causées quand il ya une surcharge sur le tibia et les tissus conjonctifs qui fixer les muscles à l'os . Cette enflamme les muscles et les tissus conjonctifs , causant de la douleur . Les symptômes

Les symptômes de la périostite tibiale sont des douleurs le long de la moitié inférieure intérieure du tibia ou même l'ensemble du tibia de la cheville au genou . Il peut aussi y avoir douleur en touchant le côté de la jambe , douleur au début de l'exercice qui diminue souvent que l'exercice continue , la douleur qui revient après une activité et est souvent pire le lendemain matin et la douleur lorsque les orteils ou les pieds sont pliés vers le bas . Photos

Certaines personnes atteintes de périostite tibiale peut avoir des bosses ou des bosses qui peuvent être ressentis le long de la face interne de l'os du tibia , et d'autres peuvent éprouver des rougeurs ou gonflement au site de la douleur .
traitement

souffrant ne devraient pas exercer à travers la douleur , car cela ne les met en place pour la douleur continue ou de blessure plus grave . Se reposer jusqu'à ce que la périostite tibiale s'améliorer est le meilleur plan d'action . Cela peut nécessiter de la patience , comme les périostite tibiale pourrait prendre des jours ou des semaines pour s'améliorer.

Masser tibias avec de la glace figée dans une tasse de papier peut vous aider à accélérer la guérison . Un sac congelé de pois ou de maïs peut également être utilisé . La glace devrait être appliquée au moins quatre fois par jour .

Emballage d'un tibia douloureux dans un bandage Ace ou enfermer dans une housse en néoprène comprime les muscles , soulager la douleur et l'isolement du muscle à prévenir d'autres blessures .

la Clinique Mayo conseille de prendre sur- le - analgésiques en vente libre comme l'aspirine ou l'ibuprofène . L'ibuprofène contribue également à réduire l'enflure et l'inflammation .

La poursuite du traitement

Comme la douleur améliore et un patient recommence l'exercice doux , il doit veiller à ne pas re - blesser le tibia. Obtenir une paire de chaussures de sport ou de course de haute qualité est essentiel . Ces chaussures peuvent coûter plus cher , mais ils offrent le plus de soutien et de stabilité pour les pieds . Les chaussures doivent s'adapter bien , avoir un bon amorti et le matériel extra-ferme sur le talon - bord intérieur . Complétant le soutien de la chaussure avec une semelle sportive de la pharmacie est aussi une bonne idée .

Une façon de se reposer tibias sans découpe exercice tout est de varier les types d'exercice un patient fait. Les gens avec des coupures de tibias pourraient essayer la natation ou le vélo --- activités qui ne mettent pas beaucoup de pression sur les tibias . Si le tibia commence à faire mal à nouveau , le patient doit se reposer et de glace jusqu'à ce qu'il se sent mieux à nouveau .
Voir un médecin

Si périostite tibiale continuent de blesser ou sont trop douloureux , il est temps de voir un médecin . Elle fera une évaluation et peut-être prendre une radiographie pour écarter une fracture de stress . Le médecin peut également rédiger une ordonnance pour une puissance anti-inflammatoire supérieure . Il peut conseiller de voir un professionnel pour une coupe près du corps pour les orthèses pour les chaussures de sport personnalisé.

Médecins peut envoyer un patient à une clinique de blessures sportives , où elle peut obtenir un taping professionnel du tibia et un massage sportif pour se détendre l' enflammées, les muscles tendus dans le tibia .
prévention /Solution

gens qui ont eu des attelles tibias doivent exercer sur les surfaces pardonner , comme l'herbe, asphalte , gravier ou de fonctionnement pistes . Courir sur les collines , les surfaces inclinées ou inégales peuvent aggraver périostite tibiale .

Étirements légers et doux conditionné desserrer les muscles du tibia et de les préparer à l'exercice plus vigoureux .
Astuce
Photos

Lorsque tibias ne sont plus douloureux , les victimes peuvent faire un simple exercice pour renforcer les muscles du tibia . La Clinique Mayo recommande instructions orteil des relances de l'exercice sont les suivants : Stand up et lentement se lever sur les orteils . Puis lentement talons inférieurs à l'étage . Répétez 10 fois . Lorsque cela devient facile , essayez de l'exercice tout en maintenant des poids légers en mains . Utilisez des poids lourds progressivement que l'exercice devient plus facile . Comme la force augmente , essayez presses de la jambe et d'autres exercices pour les jambes qui renforcent la jambe .