Exercices pour la douleur au talon

La douleur au talon est généralement le résultat de muscles du mollet serrés . La douleur qui en résulte peut se développer en l'épine calcanéenne ou une condition appelée fasciite plantaire . Lorsque cela se produit , il ya divers exercices qui peuvent être faites qui s'étendent les veaux et les muscles travaillent sur ​​la plante des pieds . Mur tendu

Un tronçon de mur est fait en plaçant les boules de pied contre un mur et redresser votre jambe .
Roll Out

Le déploiement se fait sur un rouleau en mousse ou boîte de soupe . Vous vous tenez au-dessus de celui-ci , et avec votre poids poussant vers le bas , vous obtenez votre pied d'avant en arrière lentement.

Toe promenades

Pour faire orteil marche , vous vous tenez sur vos pointe des pieds et de marcher sur le sol . Chaque fois que vous soulevez votre pied , vous fléchir les orteils vers le tibia .
Serviette extensible

Cela se fait en position assise sur le sol. Vous enveloppez une serviette sur les boules de vos pieds et tirez doucement et maintenez .
Escalier extensible

Pour faire cet exercice , vous avez besoin de se tenir sur une étape ou un bloc . Placez votre mi-chemin de pied sur la marche , puis baisser le talon vers le bas . Autre monter et descendre .