Comment s'étirer avant Breakdance

Breakdance était un style populaire de la danse dans les années 1980 . Il a vu une résurgence en partie à cause d'émissions de jeux télévisés et de films. Aussi amusant qu'il n'y paraît , breakdance prend beaucoup de pratique et de la demande physique intense sur les muscles , les articulations et le dos à cause du style start-stop dans la plupart des positions inhabituelles pour le corps . Cet article décrit importante étirement que vous devez faire avant de break dancing . Choses que vous devez vêtements amples de surface
souple
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Comment s'étirer avant Breakdance
1

Votre premier tronçon va être votre poignets . Stand avec vos pieds largeur des épaules et les bras vers le bas. Tout en gardant les bras tendus , tourner simultanément vos poignets dans une cercle extérieur ( poignet gauche dans le sens antihoraire; poignet droit dans le sens horaire ) . Pour ce faire, 20 fois, puis les faire pivoter vers l'intérieur .
2

Répartissez vos jambes juste au-delà de vos épaules et obtenir lentement dans une position accroupie, les bras tendus devant vous . Imaginez si vous étiez sur un cheval de course au galop pour la finition , la tenue sur les rênes . Maintenez cette position pendant trois secondes, puis revenir à la position debout . Comptez jusqu'à trois et répétez l'étape de nouveau dix fois . Le dixième répétition , abaissez votre corps avec vos fessiers sur le sol , les genoux pliés et les pieds à plat sur ​​le sol.
3

Alors que sur le terrain , étirez une jambe droite en avant et faire pivoter votre cheville dans le sens horaire 20 fois, puis dans le sens antihoraire . Répétez avec l' autre jambe.
4

mettre à quatre pattes et effectuer le tronçon de capture . Gardez vos bras sous vos épaules . Cambrer votre dos vers le haut pour un nombre de cinq , puis vers le sol pour un nombre de cinq . Répétez 10 fois .
5

-vous dans une position debout et rebondir légèrement sur vos orteils pendant 10 secondes . Transition ce rebond en 10 jumping jacks . Retour à rebondir sur vos orteils pendant 10 secondes et faire 10 autres pantins alors

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