Comment apaiser Joints Après exercice

L'exercice est quelque chose que chaque personne doit faire régulièrement . Parfois, après nous exerçons, nous nous sentons mal , un peu raide ou même avoir des articulations enflées et douloureuses . Il ya plusieurs façons d' aider à apaiser les articulations après l'exercice. Choses que vous devez sacs de glace
onguents apaisants
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Le 1

Point apaiser vos articulations après l'exercice en prenant des mesures préventives avant de commencer votre séance d'entraînement . Assurez-vous que vous portez des chaussures de sport qui offrent la quantité appropriée de soutien à la taille de votre corps et le type d'exercice . Si vous avez un problème avec l'arthrite dans les articulations , essayez d'utiliser un support pour la zone du joint comme un support de genou , soutien de coude ou du poignet supports . Ne pas faire plus grand impact de type aérobie exercice si vous avez des problèmes communs . Essayez la marche au lieu de faire du jogging ou aérobic de faible impact au lieu de fort impact . Plus important encore, réchauffer et étirer correctement avant de commencer à exercer .
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Terminez votre séance d'entraînement ou de la période d'exercice , puis prendre le temps de refroidir et de s'étirer. Stretching est aussi important après l'entraînement car il est avant de commencer l'entraînement. Stretching aide vraiment vos articulations et les muscles de se détendre et aide à éviter la douleur plus tard .
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Prenez un bain chaud pour se détendre . Vraiment se réinstaller et tremper dans la baignoire . Un bain chaud , en particulier s'il s'agit d'un bain à remous, aide tous les aspects de votre corps après une séance . Si vous n'avez pas le temps pour un long bain au moins aller pour une douche chaude . Qu'il s'agisse d'un bain de trempage ou douche chaude , faire ce juste avant le coucher va vraiment aider votre corps à se détendre pour le repos d'une bonne nuit.
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Détendez-vous dans un bain chaud pour aider à apaiser vos articulations après l'exercice. Le bain à remous chauffé donne des effets similaires à un bain à remous, car ils sont à la fois relaxant vos muscles et articulations avec les jets de pression circulation de l'eau chaude .
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Placez un sac de glace sur la zone commune qui est douloureux ou enflés après l'exercice. Si vous avez une zone commune qui est régulièrement gonflé après l'exercice , vous pouvez investir dans un type plus thérapeutique de la banquise ou pack de froid . Ce sont généralement plus grandes , peuvent être utilisés de façon répétée et peut réellement envelopper complètement autour de l'articulation pour aider à apaiser .
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Frottez vos domaines communs avec un analgésique topique , onguent ou liniment pour aider à apaiser l'inconfort . Il existe de nombreux sur le marché et vous pouvez trouver de nombreux qui donnent froid , sensation de picotement sans utiliser les packs de glace . Vous pourriez avoir à faire quelques essais et erreurs pour trouver le produit que vous préférez .
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Arrangez-vous pour obtenir un massage après une séance d'entraînement . Il ya massages complets ou certains qui sont spécifiquement conçus pour frotter le muscle et les zones communes qui doivent être assouplies. En outre, vous pouvez leur demander d'utiliser des huiles chaudes et frotter les muscles endoloris et les articulations .