Quelle est la meilleure étirement des ischio-jambiers pour une femme post-Nantle ?

L'étirement du piriforme et la fente à genoux avec les hanches tournées sont couramment pratiqués pour l'étirement postnatal des ischio-jambiers, aidant à restaurer la flexibilité de l'articulation de la hanche sans forcer les tissus pelviens.