Quelle quantité de cholestérol que je devrais manger chaque jour

? Cholestérol est une substance produite par le corps humain . On le trouve aussi dans les produits alimentaires provenant d'animaux , y compris la viande, la volaille, les oeufs et le beurre . Trop de cholestérol peut causer des risques pour la santé , ce qui explique pourquoi les médecins recommandent de limiter sa consommation. L'apport quotidien

Le cholestérol est nécessaire à la digestion de la nourriture appropriée et constitue un élément essentiel des hormones du corps . Mais des quantités excessives de cholestérol augmente les chances d'avoir une maladie coronarienne d'une personne . L'American Heart Association recommande individus de limiter leur consommation de cholestérol à 300 mg par jour , comme indiqué sur le site NUTRIBASE .
Limiter les graisses saturées

diététiste Peggy Woodward sur la goût de site Accueil recommande ceux qui contrôlent leur consommation de cholestérol aussi limiter les graisses saturées à moins de 10 pour cent du total des calories qu'ils consomment en une journée . Quelqu'un qui mange 2000 calories devrait limiter les graisses saturées à 200 calories . Les graisses saturées augmentent le taux de cholestérol .

Moyens de limiter l'apport de cholestérol

ailleurs limiter les graisses saturées , les gens peuvent contrôler leur consommation de cholestérol par d'autres moyens . Les aliments comme les protéines de soja , des fibres et des noix aident à réduire le cholestérol . L'exercice aide aussi excès de graisse corporelle peut influencer le taux de cholestérol . Enfin , le stress peut élever le taux de cholestérol , donc simplement se détendre peut aider aussi.