L'abaissement de mauvais cholestérol

Le cholestérol est une composante nécessaire du corps humain , mais trop de cholestérol peut augmenter considérablement les chances de développer une maladie cardiaque , ou de subir un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque d'une personne . Il existe deux types de cholestérol: le HDL et LDL . HDL , ou «bon cholestérol », empêche effectivement contre les maladies cardiaques , les niveaux si bas vous mettre à risque de problèmes cardiaques . LDL ou «mauvais cholestérol », peuvent s'accumuler dans les artères si il ya trop , ce qui conduit à l'athérosclérose . Il existe plusieurs moyens efficaces de réduire votre taux de mauvais cholestérol . Médicaments

Plusieurs types de médicaments sur ordonnance sont disponibles pour aider les patients avec des niveaux élevés de LDL . Parmi les options sont les statines, de liaison d'acide biliaires résines et des inhibiteurs d'absorption du cholestérol . Certains médicaments sont également disponibles qui combinent une statine et d'un inhibiteur de l'absorption du cholestérol pour aider les niveaux de mauvais cholestérol . Ces médicaments ont tous prouvé leur efficacité à réduire les niveaux de LDL dans une gamme saine . Le médicament qui est bon pour vous dépendra de votre âge et votre état ​​de santé général . Certains médicaments, comme les statines , peuvent interférer avec la fonction hépatique , si les tests seront nécessaires pour assurer le foie fonctionne correctement .
Exercice

Faire beaucoup d'exercice physique chaque jour est une autre excellente façon d'essayer de ramener les niveaux de mauvais cholestérol bas . Les gens qui sont en surpoids devraient également essayer d'obtenir un poids santé . Idéalement , les gens devraient obtenir entre 30 et 60 minutes d'exercice chaque jour . Les personnes qui ont été inactifs devraient commencer lentement et augmentez à un de plus longues périodes d'activité physique . Quelques bonnes activités à essayer , notamment la natation , la marche rapide et vélo .

Régime

Faire quelques changements dans votre alimentation peut aussi aider à réduire le mauvais cholestérol niveaux . Pour commencer, limiter la consommation d'aliments contenant des graisses saturées, les graisses trans et le cholestérol . Mangez des graisses saines telles que les huiles d'olive , de canola et d'arachide . La substitution des poissons sains , comme le saumon , le flétan , la morue et le thon , de la viande rouge ou d'autres sources de protéines moins saines aidera également. Mangez plus de grains entiers et de fibres solubles , et emballer votre alimentation avec beaucoup de fruits et légumes frais .
Arrêter de fumer

Fumer peut augmenter votre risque de maladie cardiaque , et il peut augmenter votre taux de mauvais cholestérol . Si vous fumez , faites de votre mieux pour cesser de fumer parce cesser de fumer peut réduire considérablement votre risque de maladie cardiaque et abaisser votre taux de LDL . En effet , 15 ans après l'abandon , le risque d'un ancien fumeur de maladie cardiaque est le même que celui d'une personne qui n'a jamais fumé , selon l'American Heart Association .