Quelles sont les causes de la faible HDL et LDL cholestérol bas

? Quand préoccupé par votre taux de cholestérol , HDL et LDL sont deux nombres à laquelle vous devez prêter une attention particulière . Si votre taux de cholestérol est élevé , cela signifie que vous voulez augmenter votre taux de HDL et diminuer votre taux de LDL . Définitions

LDL est lipoprotéines de basse densité et est considéré comme le «mauvais cholestérol ». HDL est lipoprotéines de haute densité ou «bon cholestérol ». LDL transporte le cholestérol vers les tissus et les artères , et HDL transporte le cholestérol vers le foie pour élimination.
Family History

taille des particules LDL est fortement influencée par vos gènes . Si votre taux de LDL est faible, il est probable que votre histoire familiale joue un rôle important à cet égard.

Gras saturés

Si vous mangez des aliments frits et les aliments qui sont riches en graisses saturées , comme le beurre , le fromage , les jaunes d'oeufs , le lait entier et de la viande rouge , votre taux de HDL sera plus faible . Coupe de retour sur ces aliments aidera à élever vos niveaux de HDL .
Exercice

exercice diminue votre taux de LDL tout en élevant votre taux de HDL , ce qui est idéal . L'exercice pendant 30 minutes à une heure par jour aide à réduire votre taux de LDL .
Glucides simples

glucides simples provoquent votre taux de triglycérides (lipides gras dans le sang ) à pic , ce qui rend votre plomb HDL . Triglycérides et HDL ont une relation en dents de scie , quand on monte , l'autre tend à descendre

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