Comment faire baisser le cholestérol pour réduire le risque d'AIT ou d' AVC
Le cholestérol est une substance cireuse, ressemblant à la graisse qui est fait par le corps humain et est également présent dans de nombreux aliments . Alors que le corps a besoin de cholestérol pour former des membranes cellulaires et effectuer d'autres fonctions corporelles , trop , il devient un problème . Lorsque vous avez l'excès de cholestérol dans le sang , il peut s'accumuler sur les parois des artères , ce qui limite le flux sanguin et conduisant à une attaque ischémique transitoire (AIT ) ou un AVC à part entière. Pour réduire le risque que cela se produise , vous devez apporter des modifications à réduire votre taux de cholestérol . Instructions1
perdre du poids. La Clinique Mayo dit perte de poids même modérée , de 5 à 10 lb. , Peut faire baisser votre taux de cholestérol . Perdre du poids peut également réduire d'autres facteurs de risque d'AVC et AIT .
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Changer votre alimentation . Puisque l'un des plus grands contributeurs à l'hypercholestérolémie est la nourriture , vous pouvez facilement réduire vos niveaux en mangeant bien . Cela inclut d'éviter les gras saturés et trans , de manger les grains entiers , les fruits et légumes pour les fibres , et de manger plus de poissons gras et les noix pour obtenir de bons gras comme les oméga - 3 et monoinsaturés .
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Obtenez votre rythme cardiaque . La Clinique Mayo dit que l'exercice régulier peut aider à abaisser votre taux de cholestérol . Obtenez au moins 30 minutes d'exercice modéré cinq jours par semaine . Bons exercices comme la marche rapide, le jogging , la natation et le vélo .
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boire une quantité modérée d'alcool . La Clinique Mayo dit qu'il ya eu des recherches reliant consommation modérée d'alcool (un verre par jour pour les femmes , deux pour les hommes ) à une augmentation des lipoprotéines de haute densité , considéré comme le «bon» cholestérol . Cependant , la Clinique Mayo recommande de ne pas commencer à boire si vous n'avez pas déjà .
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Cesser de fumer . Découpe cigarettes a également été montré pour augmenter le cholestérol HDL , selon la Clinique Mayo . Et cesser de fumer aussi a d'autres effets positifs , tels que diminution de la pression artérielle et réduire votre risque de maladie cardiaque .
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Prendre des médicaments . Si des changements de style de vie ne font pas assez pour abaisser votre taux de cholestérol , votre médecin peut vous mettre sur un médicament anti-cholestérol . Il s'agit notamment des statines , des inhibiteurs de l'absorption du cholestérol et des fibrates .
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cholestérol
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