Que abaisse le LDL , HDL soulève et abaisse ensemble triglycérides

? Les gens pensent souvent " cholestérol " est quelque chose de mauvais pour votre corps . Il existe différents composants à des niveaux de cholestérol total , et il est important de garder le bon cholestérol dans votre corps tout en limitant les aliments qui offrent le mauvais cholestérol , de sorte que votre corps ne peut fonctionner de manière optimale . LDL

lipoprotéines de basse densité est considéré comme mauvais pour votre corps , et doit être limité dans votre alimentation . Un niveau élevé de cholestérol LDL dans votre corps peut entraîner un durcissement et un épaississement des parois artérielles , ce qui provoque au sang de circuler moins bien, et peut provoquer une crise cardiaque ou un AVC se produire . Il existe une variété de façons d'améliorer votre taux de cholestérol LDL sans médicaments , tels que la consommation de quantités modérées d'alcool , exercice fréquent et ne pas fumer .
HDL

haute densité lipoprotéines sont bons pour votre corps et doivent être maintenues pour une bonne santé . HDL est responsable de l'exécution de cholestérol loin de voies artérielles et retourné au foie , où le corps peut l'expulser . De faibles niveaux de HDL peuvent entraîner des maladies du cœur , comme on peut hauts niveaux de LDL . Vous pouvez naturellement augmenter votre taux de HDL par l'exercice, perdre du poids si vous êtes en surpoids et l'arrêt du tabagisme .

Triglycérides

triglycérides sont un type de gras qui est faite dans le corps , et il est important de maintenir le taux de triglycérides bas . Des niveaux élevés de triglycérides sont trouvés chez les personnes qui sont physiquement inactifs , sont en surpoids , consomment de grandes quantités d'alcool , manger beaucoup d'hydrates de carbone ou de la fumée .
Régime

régime joue un rôle important dans la réduction des niveaux de LDL et de triglycérides . Mangez des aliments riches en fibres solubles , comme l'avoine et les pommes . Assurez-vous de consommer fréquemment noix et les amandes , le poisson, l'huile d'olive et le jus d'orange pour maintenir les niveaux de LDL de devenir dangereusement élevé .
Exercice

exercice est très efficace pour améliorer la cholestérol , car il abaisse le taux de cholestérol LDL et augmente le taux de HDL . Peu importe si elle est des activités quotidiennes ou des routines d'exercice vigoureux , l'exercice devient le sang qui circule dans votre corps et améliore le taux de cholestérol .