Remèdes à la maison pour abaisser le cholestérol

Le cholestérol se trouve dans les cellules du corps et est utilisé pour aider à construire des hormones et de nouvelles cellules . Des niveaux élevés de cholestérol peut entraîner des dépôts gras qui s'accumulent dans les vaisseaux sanguins , ce qui pourrait provoquer une obstruction et de conduire à une crise cardiaque . Beaucoup de gens prennent des médicaments pour abaisser leur taux de cholestérol . Les remèdes maison peuvent aussi efficacement le taux de cholestérol , éliminant ainsi le besoin de médicaments . Poids

Maintenir un poids santé . Perdre seulement 10 livres de l'excès de poids peut cholestérol de manière significative inférieur.
Fumer

Il ya de bonnes et de mauvaises types de cholestérol , et, idéalement, vous voulez augmenter le bon ( lipoprotéines HDL) ou à haute densité et abaisser le mauvais ( lipoprotéines de basse densité ou LDL ). Cesser de fumer améliorera les niveaux de HDL .

Exercice

exercice chaque jour . L'exercice régulier permettra d'améliorer vos bons niveaux de cholestérol pour aider à réduire les niveaux de mauvais .
Régime

Mangez une alimentation saine qui fera baisser le LDL et augmenter les niveaux de HDL . Ceci inclut les aliments riches en oméga - 3 les acides gras , comme le saumon; grains entiers; fruits; des légumes; aliments à faible matière grasse; viande maigre et gras monoinsaturés .

Aliments à éviter

Évitez les aliments qui contribuent à l'hypercholestérolémie . Cela inclut la viande rouge , les gras trans , gras de viande , les oeufs, les aliments frits et les aliments riches en matières grasses.

Aliments spécifiques à Manger

Certains aliments sont particulièrement bons à réduire le taux de cholestérol . Ils comprennent la farine d'avoine , le son d'avoine , amandes, noix, huile d'olive et de succédanés du beurre à base de stérols ou de stanols végétaux .