Que obtient des niveaux de HDL et réduit les niveaux de LDL

? Lipoprotéines de haute densité ( HDL) est souvent simplement appelé «bon cholestérol ». C'est parce que le cholestérol HDL réalise la tâche bénéfique de se lier à «mauvais cholestérol» ( LDL ) , prendre vers le foie pour être passé de l'organisme. Maintenir des niveaux élevés de cholestérol HDL est bénéfique et une partie importante de maintenir une bonne santé cardiovasculaire . Diet

gens qui cherchent à augmenter leurs niveaux de HDL tout en réduisant les LDL devraient consommer un régime alimentaire faible en gras saturés . Ils devraient également veiller à ce qu'ils mangent beaucoup de fruits, légumes et grains entiers .
Importance

Un facteur important dans l'augmentation des niveaux de HDL tout en réduisant les LDL est l'exercice. S'engager dans une routine régulière d' exercice aérobie stimuler la production de l'organisme de HDL tout en réduisant la quantité de LDL qui est présent dans le sang.

Idées fausses

Beaucoup de gens à éliminer toutes les huiles de leur alimentation en essayant d'influencer positivement leur taux de cholestérol . Mais certaines huiles telles que l'huile d'olive , huile de canola , les oméga- 3 et l'huile de noix peuvent avoir une influence positive sur le HDL et LDL inférieur aider .
Attention

excessive potable et l'utilisation des produits du tabac abaisse HDL et augmente le taux de cholestérol LDL nuisibles . Les personnes qui cherchent à augmenter le HDL tout en réduisant les LDL devraient consommer de l'alcool avec modération et éviter l'utilisation de produits du tabac .
Insight expert

L'American Heart Association recommande des niveaux de HDL être à ou supérieure à 60 mg par décilitre de sang et les niveaux de LDL en dessous de 129 mg par décilitre .